運(yùn)動(dòng)后多久可以洗澡
發(fā)布時(shí)間：2023-04-162844次瀏覽
運(yùn)動(dòng)后建議休息30分鐘以上再洗澡，期間可適當(dāng)做一些拉伸，起到身體放松的效果。
剛運(yùn)動(dòng)完不能立即洗澡。在運(yùn)動(dòng)期間，肌肉會(huì)不斷收縮，隨著運(yùn)動(dòng)量增大，人體心率呼吸會(huì)隨之加快，同時(shí)人體血液分布會(huì)出現(xiàn)變化，流向肌肉的血液增加，心臟和腦部的血液會(huì)減少。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)后，血液循環(huán)的速度降低，此時(shí)若立即洗澡，會(huì)引起人體肌肉血管擴(kuò)張，造成心臟和腦部供血不足情況加重，出現(xiàn)頭暈、乏力等不良癥狀。除此之外，由于剛結(jié)束運(yùn)動(dòng)，呼吸尚未平穩(wěn)，若立即洗澡，可能會(huì)因?yàn)榭諝獠涣魍ㄒ鹉X缺氧的情況，容易出現(xiàn)全身無力、暈厥的情況，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致休克，為避免此類情況的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)休息30分鐘后再進(jìn)行洗澡。
但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)后洗澡的水溫不宜過熱或者過冷，以免引發(fā)肌肉痙攣或者著涼感冒。
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