丙肝前期的康復(fù)運動
運動對身體有益,這是很多人都明白的道理,同樣適當(dāng)有規(guī)律的運動鍛煉對丙肝患者是有益無害的,它有助保持良好的精神狀態(tài)和心情,保持良好的體型,增強您的免疫力,還有助于減輕藥物治療的不良反應(yīng),那么適合丙肝前期的康復(fù)運動有哪些呢?
丙肝前期患者可根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)、職業(yè)、疾病的輕重程度不同,摸索出對自己適度的運動量。丙肝患者運動一定要適量,不要過度勞累。通常丙肝患者可以從事一些強度不是很大的體育運動,如散步、游泳、騎自行車、打太極拳等低運動量、低消耗的運動。一般來說,可以間斷進行體育鍛煉,單次運動量不可過大,千萬不要使自己感到筋疲力盡或疼痛。
運動前后宜注意飲食保健。運動前不宜太飽或太餓。如在饑餓時運動,體內(nèi)血糖過低,肝糖原要分解,無疑增加肝臟負擔(dān)。正確的方法是在你運動前半小時進食產(chǎn)熱量418~836千焦(100~200千卡)的食品,如一杯麥片或果汁。
運動中每20分鐘飲半杯至一杯水。體力充沛、運動時間超過1小時者,可選用運動員保健飲料。含有咖啡因、果糖或帶二氧化碳的汽水和飲品,不是運動時理想的選擇。
上面這些是丙肝患者康復(fù)運動過程中的注意事項,如果出現(xiàn)胸部壓榨樣感覺、胸痛、悶氣、心慌、頭暈或胃部不適這些情況,就要立即停止鍛煉,以免產(chǎn)生嚴重后果,如果每次運動后自覺食欲好轉(zhuǎn),身心愉快,乏力減輕,可保持目前的運動量。一段時問后如肝功能有改善,可在原來的基礎(chǔ)上適量增加,循序漸進,不可急于求成。
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