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現(xiàn)在的上班族們每天都要在辦公室坐上很長的實(shí)際那，但是請記住千萬別駝背彎腰讓小腹突出來哦，因?yàn)檫@樣會(huì)讓你們出現(xiàn)胃脹氣的，預(yù)防胃脹氣的坐姿應(yīng)該是坐椅子的三分之一，并且抬頭挺胸，縮小腹，這樣才能避免胃脹氣的發(fā)生，那么前期胃脹怎么樣預(yù)防呢？

1、中午：上班族在中飯餐之前，應(yīng)該休息片刻，然后再進(jìn)食，因?yàn)檫M(jìn)食前放松神經(jīng)可以消除疲勞有助于腸胃的消化，從而避免了消化不良，腹脹等種種問題的出現(xiàn)。利用午餐前的十五分鐘，洗一下臉，按摩一下臉部和肩頸部，用手掌心揉按胃部至腹部的位置大約兩分鐘，讓人和腸胃都可以放松下來，這樣才能防治胃脹氣的發(fā)生。

2、晚上：睡覺前的3小時(shí)或者每天晚上8點(diǎn)過后都不適宜再吃東西，無論是夜宵還是零食，因?yàn)榇藭r(shí)晚餐吃的食物尚未消化完畢，而且腸胃蠕動(dòng)也逐漸減緩。養(yǎng)成晚餐只吃8分飽的好習(xí)慣，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免引起胃脹氣。

患者切記在吃飯的時(shí)候不要邊吃遍聊天，或者哈哈大笑，避免造成胃脹氣。另外，吃飯的時(shí)候應(yīng)該多咀嚼幾下食物才吞咽，有利于食物的消化和吸收。飯后不要立刻坐下工作，而是要稍作休息，然后站立10分鐘，同時(shí)按摩腹部。