怎樣防止腰肌勞損
現(xiàn)在患有腰肌勞損的人越來越多,腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,以腰部隱痛反復(fù)發(fā)作,勞累后加重,休息后緩解等為主要表現(xiàn)的疾病,讓患者痛苦不安,且且易復(fù)發(fā),下面我們看下怎樣防止腰肌勞損,預(yù)防腰肌勞損的方法有哪些呢?
1、防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。
3、體育運(yùn)動或劇烈活動時,要做好準(zhǔn)備活動。
4、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。
5、防止過勞,人就像一臺機(jī)器一樣,過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用,必然會導(dǎo)致某些部件或整個機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動中注意有勞有逸。
6、使用硬板軟墊床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
7、注意減肥,控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負(fù)擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時期,節(jié)制飲食,加強(qiáng)鍛煉是必要的。
8、節(jié)制房事,“腰為腎之府”,房事過頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。
怎樣防止腰肌勞損?看了以上總結(jié)你對怎么預(yù)防腰肌勞損有了了解吧!專家說,腰肌勞勛嚴(yán)重危害患者健康,要預(yù)防腰肌勞損就要生活規(guī)律,注意勞逸結(jié)合,多注意身體,如有身體不適,請立即去醫(yī)院就診,配合醫(yī)生治療,以免耽誤病情!
相關(guān)推薦
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 什么是腰肌勞損
- 2 腰肌勞損是怎么引起的
- 3 怎樣確定腰肌勞損
- 4 腰肌勞損是怎樣造成的
- 5 腰肌勞損什么引起的
- 6 什么是腰肌勞損?
- 7 腰肌勞損是怎么引起有哪些
- 8 腰肌勞損怎么引起的