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強(qiáng)迫癥除了要去醫(yī)院接受專家的治療外，患者自身的治療也是非常重要的，因?yàn)樽陨砣绻袘?zhàn)勝?gòu)?qiáng)迫癥的信心那么會(huì)在治療上有相當(dāng)大的幫助，小編今天想為大家?guī)淼木褪侵委煆?qiáng)迫癥小妙招，下面我們就來一起詳細(xì)的了解一下吧。

制想法

制想法是用震驚術(shù)打斷強(qiáng)迫觀念、強(qiáng)迫情緒和強(qiáng)迫意向的自控方式。例如用一個(gè)定時(shí)鬧鐘，讓它每幾分鐘響一次，鐘響時(shí)大聲呼喊發(fā)泄說“停!”予以驅(qū)除。試驗(yàn)多次做到后，便依次改用正常聲音、微弱聲音直至僅在內(nèi)心說“停!”來驅(qū)除強(qiáng)迫觀念等強(qiáng)迫癥狀。

行為中止法

行為中止法是用毅力強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為的自控方式，當(dāng)強(qiáng)迫行為出現(xiàn)時(shí)，心里就默念：“我不害怕，我能控制住它，它不是我的對(duì)手”用頑強(qiáng)的意志強(qiáng)行中止強(qiáng)迫行為，由此來抵抗強(qiáng)迫癥。

替代法

替代法是說簡(jiǎn)單點(diǎn)就是轉(zhuǎn)移發(fā)法，使用正確合理的觀念、意向和行為，去取代強(qiáng)迫觀念、意向和行為的自控方式，在出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，立即去回憶或假想有自己感興趣的事情或者立即去做需要高度集中注意力的各項(xiàng)活動(dòng)，從而使強(qiáng)迫癥狀自然消失。

上面就是關(guān)于治療強(qiáng)迫癥的幾種小妙方的介紹了，小編之所以說他妙主要是因?yàn)樗耆且宰约旱囊庵緸檗D(zhuǎn)移，患者可以通過自己的意念進(jìn)行強(qiáng)迫癥的自我恢復(fù)和治療，這樣和在醫(yī)院進(jìn)行治療相比比較自由。