腳尖跑步有什么好處

發(fā)布時(shí)間：2021-04-1226645次瀏覽

針對(duì)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員而言，腳尖跑步可增強(qiáng)肌肉力量，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，對(duì)于正常人而言，并無(wú)任何好處，反而還增加肌肉、周?chē)浗M織疲勞感，甚至可引發(fā)肌肉拉傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要采取正確的跑步姿勢(shì)，跑步需保證腳掌著地，身體前傾，手臂不可向外擺臂，避免擦傷。

隨著大家對(duì)于養(yǎng)生的重視性逐漸提高，多數(shù)人日常都非常注意運(yùn)動(dòng)鍛煉，跑步是所有有氧運(yùn)動(dòng)中，比較方便便捷的。多數(shù)人在跑步時(shí)，會(huì)盲目選擇踮腳尖跑步，但錯(cuò)誤跑步反而會(huì)損傷膝蓋。那么腳尖跑步有什么好處呢？

1.腳尖跑步有什么好處

腳尖跑步可以鍛煉小腿后側(cè)肌肉，使肌肉變得更加緊實(shí)、飽滿，可比目魚(yú)肌、跟腱、腓腸肌等部位肌肉的力量，對(duì)于專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員而言，長(zhǎng)期堅(jiān)持腳尖跑步可有助于提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。但對(duì)于正常人而言，腳尖跑步并無(wú)太多好處，反而會(huì)增加肌肉、周?chē)浗M織疲勞感，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，反而會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷。

2.如何正確跑步

正確跑步姿勢(shì)是腳尖向前，腳掌先著地，跑步時(shí)身體需要稍稍往前傾，前傾時(shí)重心也需靠前，更方便腳掌著地，身體前傾可降低背部直立對(duì)髖部引起的沖擊。跑步時(shí)還需控制核心力量，及跑步身體左右擺動(dòng)的幅度，需避免擺動(dòng)過(guò)大，引起背部疼痛。手臂在跑步時(shí)也需自然放到胸部?jī)蓚?cè)，不可向外擺臂，或過(guò)度夾緊身體，不然可能會(huì)造成胸部、腋窩摩擦擦傷。

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