減肥不吃碳水會(huì)怎么樣
碳水一般指碳水化合物,減肥期間若長(zhǎng)時(shí)間不吃碳水化合物可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖等情況,但無(wú)法一概而論。
碳水化合物在機(jī)體中存在形式是葡萄糖、糖原和含糖的復(fù)合物,碳水化合物是為生命細(xì)胞結(jié)構(gòu)的主要成份,以及主要提供能量的物質(zhì)。若減肥期間長(zhǎng)時(shí)間不攝入碳水化合物,可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的營(yíng)養(yǎng)的成分,從而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、低血糖、脫發(fā)、皮膚干燥、乏力等情況。但由于個(gè)體存在一定的差異性,出現(xiàn)的情況也無(wú)法一概而論。
對(duì)于有減肥需求的人群而言,建議以科學(xué)合理的方式進(jìn)行減肥??梢赃m當(dāng)少攝入碳水化合物,但切勿長(zhǎng)期不攝入碳水化合物。飲食調(diào)理的同時(shí),應(yīng)該配合運(yùn)動(dòng)鍛煉,如慢跑、打羽毛球、打太極、打籃球、跳繩等,需結(jié)合自身情況,選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間,避免過(guò)度勞累。
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