四十歲男人一周生理運動幾次合適
生理運動通常是指性生活。四十歲男人一周進行1-2次性生活是正常的,具體次數(shù)因人而異。
隨著年齡的增加,四十歲的男人體內(nèi)睪酮分泌會下降,睪酮減少會導致男性性欲降低。如果四十歲的男人身體體質(zhì)不是很好,平時也不愛運動,可以一周進行1次的性生活;如果四十歲的男人身體體質(zhì)很好,平時有運動的習慣,欲望也比較大,一周進行2次左右的性生活比較合適。
如果四十歲的男性出現(xiàn)性生活過少或者沒有性生活的情況,可能是病理性的性功能下降,需要到醫(yī)院進行檢查,可以在醫(yī)生的指導下進行性激素檢查、龜頭敏感度檢查、陰莖海綿體造影等檢查,可以明確男性性功能障礙的原因。
四十歲的男性,如果想要提高性功能,建議戒煙戒酒,煙草中的尼古丁和酒精會降低大腦皮層興奮性,導致性欲減退。減少熬夜,長期熬夜會導致機體免疫力下降,影響生殖系統(tǒng)的正常功能。日常中可以多吃富含鋅的食物,如牡蠣、牛肉等。每周至少進行3次有氧運動,規(guī)律的運動能夠促進血液循環(huán),增強心肺功能,從而提升性能力。