生活小常識之卷腹運動！
發(fā)布時間：2024-04-071869次瀏覽
現(xiàn)在很多人都會經常坐著，這樣可能會讓肚子大了一圈，有些人在網上看見做卷腹運動能夠瘦肚子，但自己不太會做卷腹運動，又害怕自己做得不規(guī)范讓腰部受傷，就想來問問我卷腹運動應該怎么做?
??這可是問對人了！我之前接診過一位因卷腹運動姿勢不規(guī)范引起腰痛的患者，給患者進行治療期間，我也整理了很多關于卷腹運動的知識?，今天我就抽時間分享給大家，剛好能夠解答粉絲的問題，也希望給運動的朋友們帶來一些幫助！
?卷腹運動的好處（詳見圖一）
?卷腹運動的做法（詳見圖二）
?現(xiàn)在大家對卷腹運動都有一定了解了吧，如果你們腰部也有贅肉，不妨趕緊做起來！
如果不喜歡做卷腹運動，我再分享幾個瘦肚子的動作，快跟著我一起往下看吧??！
?仰臥起坐：平躺在地上，雙膝彎曲，雙手抱住頭部，用腹部力量將上半身抬起，盡量讓肘部觸碰到膝蓋，再慢慢放下。
?平板支撐：平躺在地，然后用前臂和腳尖向上支撐身體，保持腹部收緊，身體成一條直線。
?轉呼啦圈：身體套進呼啦圈，先慢慢轉起來，然后保持一定速度，可有效鍛煉腰部。
?空中自行車：可以躺在床上，雙腿在半空中模擬蹬自行車的動作。
??現(xiàn)在天氣越來越暖和了，大家趕緊運動起來吧，在夏天來臨前練出人魚線、馬甲線！
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