減肥誤區(qū)警惕越減越肥
發(fā)布時間：2021-03-1120142次瀏覽
如果想要健康減肥，建議正在減肥女性不要將水果當(dāng)成主食，也不要改變?nèi)偷娘嬍沉?xí)慣。因?yàn)樗泻写罅康奶欠?，不僅不有助于減肥，還可能導(dǎo)致你越減越肥。而一日兩餐的飲食習(xí)慣可能會加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起腸胃疾病。
每當(dāng)氣溫開始上升后，為了可以在夏季穿上美美的裙子，很多女性都開始了長期減肥計劃。但只有正確的減肥方式才能夠減輕體重，不正確的減肥方式反而會導(dǎo)致我們越減越肥。那么一般減肥誤區(qū)有哪些呢？我們該如何警惕越減越肥呢？
1.吃水果可以減肥
很多正在減肥的女性會認(rèn)為減肥期間只需要避免食用主食即可，不用忌口水果，甚至可以多吃水果幫助減肥，其實(shí)這是個很大的誤區(qū)，在減肥階段大量攝入水果，反而會越減越肥。因?yàn)樗泻写罅康墓?，而糖分便是引起人體肥胖的重要誘因，同時長期單一的食用水果，還會導(dǎo)致人體營養(yǎng)素缺乏，會引發(fā)其他疾病。
2.一日兩餐
很多人認(rèn)為減肥就需要少吃，所以會將一日三餐的習(xí)慣改成一日兩餐，但是如果人長期一日兩餐，改變了飲食習(xí)慣，會讓機(jī)體長期處于饑餓的狀態(tài)，引起腸胃功能紊亂，誘發(fā)腸胃疾病。其實(shí)減肥并不是吃的越少，減的越多，合理的飲食搭配才能夠幫助減肥。大家在減肥期間，可以適當(dāng)減少油分、糖分、主食的攝入，但不要改變飲食時間和習(xí)慣，避免造成不健康減肥。
相關(guān)推薦
薄荷葉茶可以減肥嗎
薄荷葉茶可以減肥，因?yàn)楸『芍泻胸S富的薄荷醇成分，這類成分可加快人體新陳代謝，起到分解體內(nèi)油脂的作用。但若是體寒之人不可應(yīng)用薄荷葉茶，否則會影響個人健康。
學(xué)游泳可以減肥嗎
許多人覺得游泳可以減肥，可是并非躲在水中一動不動，要想通過游泳減肥，還應(yīng)保證游泳的時間，每次游泳時間需控制45分鐘左右，不可超過60分鐘，另外還需經(jīng)常性更換游泳的姿勢，注意好日常飲食安排。
喝艾草水能減肥嗎
喝艾草水并無法達(dá)到減肥效果，要想正確減肥，還應(yīng)通過運(yùn)動及飲食，不過艾草水有很多效果，首先可以避免頭皮油膩，具有殺菌效果，促進(jìn)頭發(fā)生長，另外還可以改善手腳冰冷，能夠促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。
男生小肚子怎么減
偌大的小肚腩對于男生而言總無力承受，因此不少人開始走上減肥之路，要想快速減肥，不妨選擇運(yùn)動，比如游泳、騎自行車、仰臥起坐、跳肚皮舞，都是很不錯的方式，只要能夠持之以恒，堅(jiān)持效果加倍。
如何剪掉大肚子
多揉擦腹部可以幫助減掉大肚子，每天都要做這樣的練習(xí)。再就是要堅(jiān)持做體轉(zhuǎn)運(yùn)動，轉(zhuǎn)的時候幅度要大一些，并且保持腰部和頸部挺直。除此之外，還需要合理搭配日常飲食，盡量吃脂肪含量少的食物，可以增加膳食纖維的攝入量。
針灸減肥多久做一次
針灸減肥是通過穴位針灸的方式，降低食欲，控制飲食，同時調(diào)理內(nèi)分泌的方法，降低身體脂肪，實(shí)現(xiàn)減肥的目的，根據(jù)不同體型肥胖程度不同，針灸的頻率和療程有所不同，般一個療程的療程是3個月，前期可以每天一次，有效果后調(diào)可調(diào)整一下針灸頻率，可以一周3次，每次約為半個小時到四十分鐘。一個療程結(jié)束后，患者可休息一段時間，根據(jù)情況進(jìn)行下一個療程。根據(jù)每個患者的體質(zhì)不同，造成肥胖的原因不同，需要的療程也會有差別，一般而言，病理性的減肥效果比生理性肥胖的減肥效果要好，因病理性肥胖，經(jīng)針灸治療，身體各系統(tǒng)都得到了調(diào)節(jié)，效果就比較明顯。通常來講，通過針灸治療配合飲食控制，半年到一年的時候都能達(dá)到減肥的目的。
推拿能治好肥胖嗎
推拿是將人體的經(jīng)絡(luò)疏通，調(diào)理內(nèi)分泌，加快新陳代謝，讓氣血旺盛，以達(dá)到理想的減肥效果。繼發(fā)性肥胖推拿治療的臨床療效不太顯著，但體型不勻稱者推拿效果相對較好。隨著生活水平的提高，肥胖已經(jīng)成為困擾人們的疾病，同時也有越來越多的人關(guān)注此問題。臨床醫(yī)學(xué)中將肥胖分為單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖；單純性肥胖的患者可以選用針灸、推拿或藥物干預(yù)的手段進(jìn)行治療，同時注意生活方式的控制。繼發(fā)性肥胖患者除了生活方式控制外，藥物、針灸治療、推拿治療的臨床療效都不太顯著，對于體型不勻稱者，比如四肢較胖、背部較胖，推拿效果相對較好，到正規(guī)醫(yī)院，按照醫(yī)生制定治療方案，同時調(diào)整健康生活習(xí)慣，可以達(dá)到減肥的效果。
什么是穴位埋線減肥
穴位埋線減肥是針灸減肥的延伸，是針灸減肥的一種改良，穴位埋線是通過把羊腸線或蛋白線植入患者穴位內(nèi)，起長效的針刺作用，刺激相關(guān)穴位，到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血、從而達(dá)到減肥的效果。埋線方法類似于針灸留針，通過長期的穴位刺激，達(dá)到減肥、美容的效果。蛋白線為動物提取物，埋入體內(nèi)無需再次取出。十天到三個月左右可在體內(nèi)自行吸收，對人體無任何危害，且效果持久，不易反彈，兩周進(jìn)行一次治療，三次為一個療程的方案進(jìn)行。埋線減肥期間也應(yīng)減少主食攝入量，無饑餓感時不需進(jìn)食，同時也要保證營養(yǎng)的攝入，合理膳食，飲食中增加青菜、瘦肉，減少脂肪、水分的攝入。外面的減肥場所良莠不齊，還是要到正規(guī)的醫(yī)院，對自己的身體負(fù)責(zé)。
針灸減肥的好處
毒副作用小，可減重并塑型，促進(jìn)新陳代謝。針灸減肥是一種較為健康的減肥方式，較藥物減肥，針刺療法沒有藥物的毒副作用，對人體可以稱之為一種綠色療法。相對安全可靠，針灸減肥可以調(diào)動人體的正氣促進(jìn)新陳代謝，故相對安全，毒副作用小，不會因?yàn)闇p肥而導(dǎo)致厭食癥、消瘦癥、腸功能紊亂、失眠或者月經(jīng)失調(diào)等疾病，患者可不必節(jié)食，節(jié)食療法減肥較快，但體重反彈同樣較快。另外、針灸減肥不容易產(chǎn)生抵抗，也就是針灸減肥不會減一段時間，目前尚未出現(xiàn)人體對針灸產(chǎn)生免疫，這種現(xiàn)象是不存在的。另外，針灸減肥還有一個好處，就是針灸它不但可以減重，但是可以塑型，更適合體重不超標(biāo)，但是看起來比較胖的人，配合健康的生活習(xí)慣，達(dá)到健康減肥的目的。
針灸減肥后的注意事項(xiàng)
首先，要避免針灸侯立即洗澡，避免針眼遇水，以免發(fā)生感染。其次，針灸減肥后要避免暴飲暴食，盡量減少外出進(jìn)餐，因?yàn)椴宛^的飯菜口味更重一些，進(jìn)食速度不宜過快，少食過酸、過辣等開胃食物；針灸減肥后并不是指什么都不吃，而是建議合理飲食。以中餐為例，建議先喝一點(diǎn)湯，再吃蔬菜，然后再進(jìn)食海鮮、肉類等，避免便秘等情況發(fā)生。還要少食甜食，甜食易傷脾，甜食也容易發(fā)胖，尤其是蛋糕奶油類的；其次，要保證良好的睡眠，同時要保持良好的運(yùn)動習(xí)慣，每天有氧運(yùn)動一定時間，例如步行一個小時，不建議劇烈運(yùn)動，減肥不是一朝一夕的事情，要注意堅(jiān)持，按照醫(yī)生指定的療程進(jìn)行，否則也是沒有效果的。
01:35
針灸能減肥嗎
針灸在調(diào)理肥胖中也能發(fā)揮重要的作用，而且針灸減肥的效果還不錯。針灸科常用的三種減肥的方法：第一是貼耳痘的方法，因?yàn)槲覀冎蓝渖厦嬗芯攀粋€穴位，可以通過刺激耳朵上的穴位，埋一個痘痘上去，可以起到抑制食欲減肥的作用。第二針刺的方法。第三還可以用埋線減肥，就是用針把一個線埋到身體里邊，主要是埋在肚子里邊，這個線經(jīng)過一段時間可以自己吸收。埋痘它的優(yōu)點(diǎn)就是沒有痛苦。在針灸減肥治療過程中，可能會出現(xiàn)厭食、口渴、大小便次數(shù)增多、這些均屬于正常現(xiàn)象。
03:05
減肥針灸哪些穴位
在臨床上中醫(yī)針灸減肥，往往選用脾經(jīng)、肺經(jīng)的穴位，比如天樞穴，天樞穴是足陽明胃經(jīng)的穴位。還有梁丘穴、足三里穴都是胃經(jīng)的穴位。另外足三里、脾俞穴、腎俞穴、粱門、天樞等都可以用來減肥。其實(shí)肥胖就是攝入量太大，然后消耗的太少。一方面要通過刺激這些穴位，控制食欲，比如梁丘穴就有很明顯控制食欲的作用。還有天樞穴也是可以吃完飯以后有飽腹感，再加上足三里，也是足陽明胃經(jīng)的穴位。足三里是人體的一個大穴，可以起到健脾理氣，增強(qiáng)人體氣血功能的作用。另一方面，選擇脾俞，腎俞來提高人體的陽氣，使陽氣得到生發(fā)，提高陽氣的功能。這時候陽氣旺了，其實(shí)人體的新陳代謝就會增加，就會提高。一方面通過梁門、天樞、梁丘來控制人體的食欲，一方面通過脾俞、腎俞提高新陳代謝率，兩方面結(jié)合來達(dá)到減肥的效果。
