什么東西吃了不長胖

發(fā)布時間：2020-09-1659954次瀏覽

適量吃雞蛋、雞胸肉、西藍(lán)花、燕麥片、蝦等，通常不會長胖，若進(jìn)食后出現(xiàn)不適，需要及時就醫(yī)，以免影響身體健康。

1、雞蛋：雞蛋有很高的營養(yǎng)價值，含有豐富的蛋白質(zhì)，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，而且熱量比較低，是一種理想的減肥食物，在食用期間配合健身運(yùn)動，有很好的增肌作用。

2、雞胸肉：雞胸肉對于減肥人士也十分友好，其含有豐富的蛋白質(zhì)，同時脂肪和熱量卻很低，可以制作成沙拉或煎制后食用。

3、西藍(lán)花：西藍(lán)花營養(yǎng)豐富，含有維生素C，熱量極低，對于減肥人士而言，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還有助于控制熱量的攝入，通常不會導(dǎo)致長胖。

4、燕麥片：燕麥片的熱量比較低，可以增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入，同時還含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動，預(yù)防便秘。

5、蝦：蝦含有大量的蛋白質(zhì)，脂肪含量比較少，所以適量吃蝦，通常不會長胖，不需要過于擔(dān)心。

建議控制上述食物的攝入量，以免造成消化不良。

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