防便秘的運動有哪些
發(fā)布時間：2020-11-2061981次瀏覽
平時注意飲食習(xí)慣能夠很好的預(yù)防和治療便秘，但是這個過程有點長，對于快速減輕便秘可能效果要弱一點，其實通過身體一些有效的運動，能夠很好很快的幫助解除便秘的現(xiàn)象，那么，哪些運動可以幫助人體預(yù)防便秘？
進(jìn)行腹部按摩是治療便秘的一個非常有效的方法，具體方法是將身體進(jìn)行仰臥，雙腿進(jìn)行彎曲，兩掌合實進(jìn)行快速摩擦，待產(chǎn)生熱量后，把手放在肚臍部位，并且注意一只手的手面放在另一只的手背上，然后輕輕的圓周揉動，每天做兩到三次，每次五分鐘就可以了，這樣能夠快速的加快腸道的蠕動，減少便秘的產(chǎn)生。
注意首先進(jìn)行深呼吸，盡量使膈肌向上提，提升的幅度越大越好，然后進(jìn)行深深的呼氣，這樣能夠幫助腸道進(jìn)行被動的運動，加快腸道的蠕動，減輕便秘。
手扶著桌椅或是墻壁，進(jìn)行單腿高抬腿運動，保持上半身不動，盡最大可能的把腿進(jìn)行高抬，最好是連續(xù)進(jìn)行兩分鐘，不低于一百次，這樣對于腸道的蠕動效果很好，防止便秘產(chǎn)生。
注意事項：
注意在用手摩擦后熱量非常的大，放到肚臍的時候能夠感覺到非常的舒服，要注意用右手放在肚臍上的時候左手的手面要放在右手的手背上。
相關(guān)推薦
02:26
老人便秘吃什么藥
老年人的腸道功能逐漸下降，消化系統(tǒng)運作緩慢，很易出現(xiàn)排便不暢、便秘時間過長、糞便干燥、排便困難等癥狀，影響身體健康?？梢苑弥谐伤?、益生菌等進(jìn)行調(diào)理，中成藥如漢森四磨湯，可以促進(jìn)胃腸蠕動，還可以配合莫沙必利、益生菌等服用。
01:29
功能性便秘的癥狀及鑒別診斷
便秘的癥狀通常因人而異，如出現(xiàn)排便次數(shù)減少，糞便干硬，排便不盡感，排便費力或肛門堵塞感等癥狀，已經(jīng)懷疑為便秘需及早診治。雖然便秘的臨床主要表現(xiàn)是大便不通或糞便堅硬、有便意而排出困難；或排便間隔時間延長，在二、三天以上排便一次。但應(yīng)與少數(shù)人習(xí)慣于二至三天排便一次，而無排便困難者相區(qū)別，不能將之稱為便秘。
早上起床喝白開水好不好
每天早上喝白開水好。第一，適當(dāng)?shù)暮赛c白開水，可以補充機體所需要的水分，促進(jìn)機體的新陳代謝，有利于患者的身體健康。人體經(jīng)過一個晚上沒有喝水，部分水分可能會從皮膚，以及呼吸當(dāng)中丟失，早晨起來以后，人體處于一種缺水的狀態(tài)，因此適當(dāng)?shù)暮赛c兒溫開水，可以補充人體所需要的水分。第二，對于有便秘的患者，適當(dāng)?shù)暮赛c溫?zé)崴?，可以增加腸道當(dāng)中水分的量，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，軟化大便，促進(jìn)大便的排出，有利于便秘癥狀的緩解。第三，可促進(jìn)新陳代謝。人在經(jīng)過了一夜的睡眠之后，體內(nèi)可能也積累了一夜的代謝垃圾，都是需要借助外力的作用而排出去的，而早上起來喝一杯白開水，可以起到排毒、解毒的功效，有助于排泄毒素，有利于身體健康。第四，可以起到?jīng)_刷腸胃的作用。適當(dāng)?shù)暮赛c溫?zé)崴梢韵♂屛杆幔瑴p輕胃酸對胃黏膜的刺激，有利于胃腸道疾病患者癥狀的緩解，尤其是有胃痛的患者，適當(dāng)?shù)暮赛c溫?zé)崴?，可以緩解疼痛。第五，可以使整個人的大腦處于清醒狀態(tài)，也可以降低血液的粘稠程度。為此，早上起來喝白開水對人體很有好處。
大腸燥熱會有什么癥狀
大腸燥熱的癥狀主要就是便秘，排便次數(shù)明顯減少，而且大便排出時特別費力。也會引起口臭的表現(xiàn)，患者經(jīng)常感覺心煩意亂，還有可能會出現(xiàn)發(fā)熱癥狀，中午休息之后發(fā)熱現(xiàn)象比較明顯。
01:46
喝酸奶能改善便秘嗎
若是腸道的菌群紊亂引起來的便秘，服用一些腸道的益生菌和酸奶，有可能可以改善便秘的癥狀。若是其他原因，例如年紀(jì)大了，胃腸功能推進(jìn)力量不夠，再或者是本身有長期的甲狀腺功能低下或者腦血管疾病、糖尿病，會引起整體的胃腸道的神經(jīng)元功能受損，在這種病因?qū)W的基礎(chǔ)之上，喝酸奶可能就不會有太多的效果。
便秘會讓大便發(fā)黑嗎
便秘是不能讓大便直接變黑的，大便變黑和便秘，也沒有任何的關(guān)系。如果是大便發(fā)黑，需要到醫(yī)院做常規(guī)檢查鑒別是生理性還是病理性的。如果是使用一些藥物、鐵劑、血豆腐等引起的大便發(fā)黑，為正常的生理現(xiàn)象不需要特殊的治療。如果是病理性的大便發(fā)黑，一般是由于消化道出血引起的，則需要積極治療原發(fā)病。而便秘為腸道系統(tǒng)的病變，大便發(fā)黑可能是胃腸道的病變。大便發(fā)黑和便秘是一個疾病的兩種表現(xiàn)，但是便秘和大便發(fā)黑沒有任何必然的聯(lián)系。
01:50
開塞露有副作用嗎
開塞露的主要輔料是蒸餾水，主要藥用成分是甘油，而且主要是外用，總體來說是非常安全的藥物。當(dāng)然有些特殊的情況，也得需要警惕。第一，產(chǎn)婦，肛門和產(chǎn)道靠的比較近，如果是孕產(chǎn)婦使用開塞露，有可能會誘發(fā)流產(chǎn)。另外，如果是長期的使用開塞露，有可能會引起肛門口的插傷，會把肛門口的自血管叢給刺破，會引起便血。所以總體來說，開塞露是非常安全的藥物，能不經(jīng)過血液循環(huán)，另外得需要長期使用，避免肛門的插傷，還有一部分就是孕婦，一定得要在婦產(chǎn)科，醫(yī)生的指導(dǎo)之下才能使用。
03:05
便秘時吃什么好
便秘的病因：結(jié)腸蠕動較慢、大便變干燥后排出困難、解剖方面的因素，其中都摻雜著飲食方面的因素。有些食物會促進(jìn)結(jié)腸的蠕動，便秘就會減輕，那么什么樣的食物更能刺激結(jié)腸的蠕動，首先食用纖維也就是粗纖維的食物，富含植物纖維，能刺激結(jié)腸蠕動，第二類是富含有益細(xì)菌的食物，有益的菌群進(jìn)入結(jié)腸以后會改善結(jié)腸的生態(tài)，減輕糞便在結(jié)腸里停留的時間和有害菌群的繁殖。不建議便秘的患者吃過于精細(xì)或者是含脂肪類過多的食物。
便秘的治療有哪些？
提到便秘，相信大家都不會陌生，它存在于各個年齡段中。有時飲食稍不注意就會引起便秘。嚴(yán)重的便秘給人們的排便帶來影響，給患者增加痛苦。那么，得了便秘，應(yīng)該怎樣去治療呢，下邊講述一下：1.一般治療便秘患者需根據(jù)便秘輕重、病因和類型，采用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練和手術(shù)治
便秘對身體的危害有哪些
當(dāng)今社會生存壓力巨大，大部分人都患有不同程度的便秘。據(jù)調(diào)查顯示：白領(lǐng)一族患便秘的幾率高于其他人群。他們習(xí)慣忙完手頭的工作再吃飯，上廁所也不及時，運動量又很少，工作壓力大。生活習(xí)慣長時間得不到改善，加重了便秘的病情。長期便秘會誘發(fā)很多胃腸道疾病，如：慢性腸炎，腸梗塞等癥狀。患者應(yīng)及時治療。
李子吃多了會引起便秘嗎
吃李子不會導(dǎo)致便秘。反而有一定程度治療便秘的作用。李子營養(yǎng)價值也是頗高的。李子的功效與作用有很多，不僅可以增強人們的食欲，還可以起到緩解貧血的功效，能夠保肝護肝，在一定程度上治療便秘。李子的酸性很足，其中的酸性物質(zhì)可以促進(jìn)人體內(nèi)胃酸和胃消化酶的分泌，增加腸胃的蠕動，從而達(dá)到治療便秘的作用。對于便秘，除吃李子，也要做到以下幾點：1.、攝入適量的膳食纖維食物，維持纖維日常需求量。富含高纖維素的蔬果有：燕麥、李子干、杏子、豆類、芹菜、甘藍(lán)菜、南瓜、桃子、蘋果、柳丁、香蕉等。2、增加飲水量。可增加腸道的蠕動，且纖維結(jié)合水分，增加糞便體積、軟化糞便及減少腸道排便時間。3、適當(dāng)體育鍛煉。適度的運動可促進(jìn)腹部運動，進(jìn)而促進(jìn)腸胃道蠕動，以減少便秘的發(fā)生。
什么藥能治便秘
在臨床上，引起便秘的原因包括功能性的和器質(zhì)性的疾病。如果是器質(zhì)性的疾病，比如繼發(fā)于腸道腫瘤或者息肉，或者是痔瘡，肛裂，甚至直腸肛管周圍間隙感染所引起的肛周膿腫或者肛瘺?；蛘吒亓?，通常經(jīng)過治療原發(fā)疾病以后，便秘的癥狀可以獲得緩解，甚至消失。在臨床上，多數(shù)患者，便秘是因為功能性的疾病，也就是與進(jìn)食食物中的纖維素含量不足，或者飲水次數(shù)過少，或者是神經(jīng)官能癥所引起。在臨床上一般不主張過多的使用藥物治療便秘，而主張首先或者說基礎(chǔ)療法是通過飲食調(diào)節(jié)，也就是避免進(jìn)食過于油膩辛辣刺激性的食物，多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果，高纖維素的食物，同時同時食物中可以適量的加入一點香油或者說芝麻油潤滑腸道?？梢赃m當(dāng)?shù)妮o助與藥物治療，藥物治療主要包括乳果糖以軟化大便。或者是酚酞片，以促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便的排出，或者是局部使用開塞露，以促進(jìn)糞便的排出。
引起便秘的因素有哪些
引發(fā)便秘因素比較多，絕大多數(shù)都是由于腸道功能紊亂或者是飲食因素所引起的，但是除了這兩種情況之外，還有一種是由于腸道器質(zhì)性病變所引發(fā)的。以上的這些因素都很有可能，使患者形成便秘，具體治療的過程中，也要選擇不同的治療方式。
什么藥能治便秘
由熱導(dǎo)致便秘，配合大黃、枳實等；由寒導(dǎo)致便秘，用黨參、甘姜等；由氣滯導(dǎo)致便秘，用木香、香附等；由氣虛空導(dǎo)致便秘，用黃芪、白術(shù)等；由血虛導(dǎo)致便秘，配合當(dāng)歸、生地等；由陰虛造成便秘，用玄參、生地等。從中醫(yī)方面講，根據(jù)不同癥狀表現(xiàn)，選擇合適方劑或者藥物進(jìn)行治療。100余種中藥有治療便秘作用，但在臨床上需要辨別。一、由熱導(dǎo)致便秘，常配合大黃、枳實、厚樸、麻子仁等藥物治療。二、由寒導(dǎo)致便秘，需要用烏藥、甘草等治療便秘。三、由氣滯導(dǎo)致便秘，使用烏藥、枳實等藥物。四、由氣虛導(dǎo)致便秘，可使用麥冬、陳皮等藥物治療。五、由血虛導(dǎo)致便秘，可以配合麻仁、桃仁等藥物。六、由陰虛造成便秘，可使用麥冬、石斛。
便秘需要做什么治療
便秘需要進(jìn)行食療的，可以吃一些高纖維的食物，然后大量的飲水，這樣可以濕潤大便，改善便秘，還可以常食用蜂蜜、淀粉，按時上廁所，規(guī)律的運動，這樣就可以改善便秘，避免病情會更加的嚴(yán)重。如果便秘比較嚴(yán)重，還需要讓醫(yī)生開藥調(diào)理的。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
.jpg)
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 怎樣便秘緩解便秘
- 2 什么是便秘及便秘的癥狀
- 3 預(yù)防便秘多按便秘穴位
- 4 為什么便秘呀
- 5 什么是便秘
- 6 為什么便秘
- 7 便秘由什么引起
- 8 便秘是怎么得的
健康資訊
更多>-
2024-11-28
-
2024-11-28
-
2024-11-20
-
2024-10-26
