鍛煉的時候身體抖是什么原因

發(fā)布時間：2024-01-081360次瀏覽

鍛煉的時候身體抖可能是缺乏鍛煉、肌肉拉傷、營養(yǎng)不良、低血糖、高血壓等原因引起的，建議患者及時就醫(yī)，查明原因后進行針對性治療。

1.缺乏鍛煉：如果身體素質(zhì)差，運動量又不足，此時鍛煉后可能會心動過速，導致大量乳酸堆積，引起肌肉酸痛、全身顫抖等癥狀。建議平時進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、打羽毛球等，增強體質(zhì)，還可以在醫(yī)生指導下適當按摩肌肉，緩解不適癥狀。

2.肌肉拉傷：如果鍛煉時沒有做好熱身，可能會導致肌肉拉傷，使肌肉的彈性收縮，出現(xiàn)疼痛、身體抖等癥狀?；颊呖梢栽卺t(yī)生指導下使用洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊、尼美舒利片等藥物進行緩解，幫助抗炎、止痛。

3.營養(yǎng)不良：如果長期挑食、偏食等，可能會導致身體缺乏營養(yǎng)物質(zhì)，使免疫力下降，鍛煉時引起肌肉發(fā)抖、面色蒼白等癥狀。建議患者適當吃雞蛋、牛奶、魚肉、西紅柿等營養(yǎng)豐富的食物，補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

4.低血糖：如果患者空腹運動、劇烈運動等，消耗了大量體力，導致血糖降低，出現(xiàn)心悸、全身抖動的情況。建議及時補充糖分，可以適當吃糖果、蛋糕、巧克力等，還要避免空腹運動。

5.高血壓：該疾病與飲食因素、呼吸系統(tǒng)疾病等有關，鍛煉時可能會導致血壓升高，出現(xiàn)頭暈、身體顫抖等癥狀?；颊呖梢栽卺t(yī)生指導下使用硝苯地平片、甲基多巴片、卡托普利緩釋片等藥物進行緩解，幫助降低血壓。

日常生活中，應養(yǎng)成良好的生活習慣，保證充足的睡眠時間，避免熬夜，以免加重不適。

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