失眠癥狀怎么消除

發(fā)布時間：2020-11-2062435次瀏覽

每天緊張的生活，快速的節(jié)奏，給人們的生活帶來越來越多的壓力，這些壓力有的無形有的有形，他們時時刻刻都在威脅著我們甚至我們的睡眠，心情緊張壓力大我們就會引起失眠的癥狀，那么失眠癥狀怎么消除呢？那就來看看消除失眠癥狀的食療法吧。

酸棗仁粥：取酸棗仁15克，粳米100克。先把粳米放入鍋中煮熟，然后放入酸棗仁煮熟即可食用。具有安神、寧心止汗的癥狀，適合失眠還有心神不寧體虛盜汗患者食用。

栗子紅棗燉烏雞：烏雞一只洗凈后切成塊，與紅棗和栗子一同放入鍋中燉煮，用小火煮到雞肉爛熟為止，栗子和紅棗各20顆即可。適用于氣血不足而引起的失眠。

小米紅棗粥：小米60、蜂蜜30、紅棗6。先用小米和紅棗熬煮成粥，然后在睡前加些蜂蜜即可食用。冷卻后，加入蜂蜜可當(dāng)茶飲用，具有安神的作用。

其實失眠有時也是人們的一種精神習(xí)慣，調(diào)整好自己的心態(tài)，不要讓自己有那么大的壓力，也可睡覺之前聽一些舒緩的音樂，幫助催眠！平時盡量不要吃太多辛辣、刺激性的東西，因為它會振奮神經(jīng)，加重神經(jīng)衰落和失眠！晚飯也不要吃的太多或太少，胃里不舒服，也肯定會影響睡質(zhì)量！

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2020-03-17

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