快走的功效與作用是什么
快走是有氧運(yùn)動(dòng),其功效包括促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能;作用為調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防疾病。
一、功效
1.促進(jìn)血液循環(huán):由于快走可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的心率出現(xiàn)加快,從而提高血液循環(huán)速度,促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
2.增強(qiáng)心肺功能:由于快走時(shí)會(huì)使肺部交換氣體的頻率變快,能在一定程度上鍛煉肺部,并且可以增強(qiáng)心臟收縮能力,所以具有增強(qiáng)心肺功能的功效。
二、作用
1.調(diào)節(jié)血脂:如果機(jī)體平時(shí)攝入的有害油脂較多,通過快走可以加速油脂分解,從而調(diào)節(jié)油脂,預(yù)防高脂血癥。
2.預(yù)防疾病:由于快走屬于比較常見的鍛煉活動(dòng),增強(qiáng)心肺功能后,可以在一定程度上提高抗病能力,從而預(yù)防其他疾病。
需要注意的是,如果快走后出現(xiàn)不適癥狀,建議前往醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療。
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