晚上暴食后的補(bǔ)救措施

發(fā)布時(shí)間：2021-01-2525959次瀏覽

在食用晚飯后或在夜間出現(xiàn)暴飲暴食的情況，為避免影響消化系統(tǒng)健康，需要連續(xù)幾天吃流動(dòng)食物。需特別注意飲食清淡，避免油膩食物，做到少油少鹽，同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)熱量的消耗。當(dāng)然，如若喝上一杯普洱茶，可迅速去除油膩。

多數(shù)人在情緒不佳、或者是精神情況不好的情況下，會(huì)通過暴飲暴食來緩解不好的情緒，特別是會(huì)選擇在夜間暴食。我們都知道暴飲暴食對(duì)身體特別不好，暴食后容易引起肥胖，還會(huì)引起消化不良、腸胃不適癥狀。那么如果晚上暴食后的補(bǔ)救措施有哪些呢？

1、連續(xù)吃流動(dòng)食物

人的胃部具有伸縮性，在晚間暴飲暴食后，為了恢復(fù)胃的容量，可選擇多吃流動(dòng)食物，能夠縮小被撐大的胃，又不至于感覺到饑餓。比如在暴食之后可選擇蜂蜜水、芹菜粥、小米粥等等。

2、注意飲食清淡

暴飲暴食后無需沮喪，無需恐慌，可多吃清淡飲食，做到少油少鹽，在日常進(jìn)食過程中還需注意細(xì)嚼慢咽，這才能夠有效促進(jìn)腸胃的吸收，將腸胃的垃圾排出。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

暴飲暴食之后會(huì)導(dǎo)致熱量嚴(yán)重超標(biāo)，因此在接下來的時(shí)間內(nèi)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。一般在加強(qiáng)鍛煉時(shí)可有效促進(jìn)熱量消耗，能可選擇的運(yùn)動(dòng)很多，比如動(dòng)感單車、游泳或慢跑，能夠延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。另外還可喝上一杯普洱茶，具有消除油膩的作用。

' +''+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次播放' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlVoice(list){ if(list){ if(list.litpic){ return '

' +''+ list.title +' ' +'

' +'' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' }else{ return '

' +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +'' +'' +'語音時(shí)長(zhǎng) '+ timeFt(list.durations_time.minute, list.durations_time.second) +'' +'' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' +''+ list.c_click +' 次收聽' +'

' +'

' } }else{ return '' } } function loadHtmlArticle(list){ if(list){ return '

' + (list.litpic ? '

' : '') +'

' +''+ list.title +' ' +'

' +'

'+ (list.format_description || list.format_description) +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +''+ list.c_click +' 次瀏覽' +'

' +'

' }else{ return '' } } function loadHtmlAsk(list){ if(list){ return '

' +'

' +'' +'問' +''+ list.title +' ' +'' +'

' +'

'+ list.content +'

' +'

' +''+ date_format(list.ctime, 'yyyy-MM-dd') +'' +'

' +'

' }else{ return '' } } // 對(duì)Date的擴(kuò)展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String // 月(M)、日(d)、小時(shí)(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個(gè)占位符， // 年(y)可以用 1-4 個(gè)占位符，毫秒(S)只能用 1 個(gè)占位符(是 1-3 位的數(shù)字) // 例子： // date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423 // date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18 function date_format(time, fmt) { //author: meizz time = new Date(parseInt(time)*1000) var o = { "M+" : time.getMonth()+1, //月份 "d+" : time.getDate(), //日 "h+" : time.getHours(), //小時(shí) "m+" : time.getMinutes(), //分 "s+" : time.getSeconds(), //秒 "q+" : Math.floor((time.getMonth()+3)/3), //季度 "S" : time.getMilliseconds() //毫秒 }; if(/(y+)/.test(fmt)) fmt=fmt.replace(RegExp.$1, (time.getFullYear()+"").substr(4 - RegExp.$1.length)); for(var k in o){ if(new RegExp("("+ k +")").test(fmt)) fmt = fmt.replace(RegExp.$1, (RegExp.$1.length==1) ? (o[k]) : (("00"+ o[k]).substr((""+ o[k]).length))); } return fmt; } function timeFt(m,s){ if(m){ return m + ':' + s; }else{ return s; } } function dataFilter(data, str){ str = str || ''; if(data){ return data; }else{ return str; } }