晚上暴食后的補(bǔ)救措施

發(fā)布時(shí)間：2021-01-2525924次瀏覽

在食用晚飯后或在夜間出現(xiàn)暴飲暴食的情況，為避免影響消化系統(tǒng)健康，需要連續(xù)幾天吃流動(dòng)食物。需特別注意飲食清淡，避免油膩食物，做到少油少鹽，同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)熱量的消耗。當(dāng)然，如若喝上一杯普洱茶，可迅速去除油膩。

多數(shù)人在情緒不佳、或者是精神情況不好的情況下，會(huì)通過(guò)暴飲暴食來(lái)緩解不好的情緒，特別是會(huì)選擇在夜間暴食。我們都知道暴飲暴食對(duì)身體特別不好，暴食后容易引起肥胖，還會(huì)引起消化不良、腸胃不適癥狀。那么如果晚上暴食后的補(bǔ)救措施有哪些呢？

1、連續(xù)吃流動(dòng)食物

人的胃部具有伸縮性，在晚間暴飲暴食后，為了恢復(fù)胃的容量，可選擇多吃流動(dòng)食物，能夠縮小被撐大的胃，又不至于感覺(jué)到饑餓。比如在暴食之后可選擇蜂蜜水、芹菜粥、小米粥等等。

2、注意飲食清淡

暴飲暴食后無(wú)需沮喪，無(wú)需恐慌，可多吃清淡飲食，做到少油少鹽，在日常進(jìn)食過(guò)程中還需注意細(xì)嚼慢咽，這才能夠有效促進(jìn)腸胃的吸收，將腸胃的垃圾排出。

3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

暴飲暴食之后會(huì)導(dǎo)致熱量嚴(yán)重超標(biāo)，因此在接下來(lái)的時(shí)間內(nèi)應(yīng)加強(qiáng)鍛煉。一般在加強(qiáng)鍛煉時(shí)可有效促進(jìn)熱量消耗，能可選擇的運(yùn)動(dòng)很多，比如動(dòng)感單車、游泳或慢跑，能夠延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。另外還可喝上一杯普洱茶，具有消除油膩的作用。

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2020-02-27

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