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長(zhǎng)時(shí)間久坐，低頭或頸椎受涼容易出現(xiàn)脖子酸痛的情況，首先要避免頸椎長(zhǎng)期屈曲，改善不良體位，并做一些頸椎的伸展運(yùn)動(dòng)。另外如果是受涼引起，要注意頸椎保暖等。頸椎長(zhǎng)時(shí)間酸痛可能會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致頸椎病，患者如果疼痛劇烈，可以口服非甾體抗炎藥物如阿司匹林等緩解癥狀。建議脖子酸痛長(zhǎng)時(shí)間不緩解的患者及時(shí)去醫(yī)院就診，以免延誤病情。頭暈脖子酸痛怎么辦注意保暖：避免受涼，調(diào)整姿勢(shì)，選擇高度適中的枕頭，調(diào)整睡眠姿勢(shì)；勞逸結(jié)合：針對(duì)長(zhǎng)期低頭的情況，養(yǎng)成有意識(shí)的抬頭并活動(dòng)頸部的習(xí)慣；注意運(yùn)動(dòng)：定期運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中放松身體，但也要注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，也不可過(guò)激，引起運(yùn)動(dòng)損傷；調(diào)節(jié)情緒：根據(jù)自身愛(ài)好，聽(tīng)些和緩的音樂(lè)，放松心情，緩解頭暈脖子酸痛；及時(shí)就診：一旦出現(xiàn)頸肩部不適，及時(shí)就診，接受正確指導(dǎo)和治療。肩膀脖子酸痛怎么辦肩膀脖子酸痛可以點(diǎn)揉肩井穴。具體做法為：正坐，在肩上，大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)即為肩井穴。將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對(duì)側(cè)，前后對(duì)應(yīng)用力，向上做提捏的動(dòng)作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動(dòng)作，還可以拍一拍、搓一搓，動(dòng)作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復(fù)操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。緩解脖子酸痛按摩手法毛巾按摩法?？梢詫?~3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，拉伸扭好的毛巾，然后把它們放在脖子后面，慢慢上下揉擦頸部2分鐘。有助于舒緩后頸部肌肉緊張，緩解后頸部疼痛。掌根按摩法。單手握住頸部后面，使手掌根部對(duì)齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部，重復(fù)5次，之后做一些溫和的伸展運(yùn)動(dòng)，如俯仰或旋轉(zhuǎn)頸部。對(duì)于頸側(cè)酸痛有良好的緩解作用。脖子酸痛貼什么膏藥好如果是脖子不小心扭傷，局部出現(xiàn)腫脹淤青疼痛，可以局部冷敷后，使用活血化瘀、消腫止痛的膏藥。如果是寒性疼痛，比如天氣轉(zhuǎn)涼后出現(xiàn)的疼痛，則要選擇溫經(jīng)通絡(luò)止痛的膏藥。如果是脖子局部紅腫發(fā)熱，冷敷感覺(jué)舒適的話，應(yīng)該選用清熱活血，消腫止痛的膏藥

脖子肌肉僵硬可能是頸椎病、肌肉拉傷、骨化性肌炎等疾病所致，需要進(jìn)行藥物治療、手術(shù)治療，以及一般措施調(diào)理。1.頸椎?。侯i椎病會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛、肌肉僵硬，所以患者會(huì)表現(xiàn)為脖子肌肉僵硬。如果是頸部肌肉痙攣導(dǎo)致的脖子肌肉僵硬，則需要遵醫(yī)囑用肌松藥，如復(fù)方氯唑沙宗片、鹽酸乙哌立松片等。如果患者癥狀嚴(yán)重，則需要采取前路手術(shù)、后路手術(shù)治療。患者不宜長(zhǎng)時(shí)間低頭，要保持脊柱挺直。平時(shí)還可以通過(guò)打羽毛球、做頸部米字操、游泳等方式鍛煉頸部。2.肌肉拉傷：脖子部位肌肉出現(xiàn)拉傷，會(huì)有肌肉僵硬、肌肉痙攣等表現(xiàn)，從而患者會(huì)出現(xiàn)脖子肌肉僵硬的癥狀。患者可以遵醫(yī)囑用布洛芬、依托考昔等非甾體消炎藥。如果肌肉拉傷嚴(yán)重，可以采取手術(shù)修復(fù)治療?；颊叱霈F(xiàn)肌肉拉傷需要及時(shí)制動(dòng)，要多休息，受損后還需要進(jìn)行冷敷或進(jìn)行加壓包扎。5.骨化性肌炎：骨化性肌炎會(huì)引起斜頸、肌肉變硬等表現(xiàn)?；颊咴缙诳梢酝ㄟ^(guò)內(nèi)收、環(huán)轉(zhuǎn)、外展、前后屈伸方向的抖動(dòng)等手法治療。如果病情加重，則需要采取關(guān)節(jié)松解術(shù)治療。患者平時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)行局部活動(dòng)，如果疼痛嚴(yán)重，需要減少活動(dòng)?；颊咂綍r(shí)還可以通過(guò)頸部按摩、針灸、推拿等方式改善脖子肌肉僵硬的癥狀，但建議患者出現(xiàn)脖子肌肉僵硬要及時(shí)就醫(yī)處理。

頸椎病的手術(shù)治療多種多樣有很多種，主要分前路跟后路的手術(shù)。那么前路我們主要是通過(guò)前路切一個(gè)小口，然后把椎間盤(pán)取出來(lái)，然后同時(shí)進(jìn)行一個(gè)融合跟固定的方法。前路還有一種比較新的叫頸椎間盤(pán)置換術(shù)，就是我不給他固定了，我們放一個(gè)人工的椎間盤(pán)。因?yàn)轭i椎病主要就是椎間盤(pán)突出壓迫，所以我們把椎間盤(pán)取掉之后，放一個(gè)人工的，還能夠保證他頸椎的活動(dòng)。頸椎病還有一部分手術(shù)叫后路手術(shù)。后路手術(shù)主要多見(jiàn)于多節(jié)段的頸椎病突出，以及頸椎管狹窄的病人。后路手術(shù)的目的是為了把椎管擴(kuò)大，我們雖然做不到椎間盤(pán)，但是我們后路把椎管擴(kuò)大之后，脊髓會(huì)有一定的漂移，躲過(guò)了壓迫，也能夠起到非常好的治療效果。所以從頸椎病的手術(shù)來(lái)講，分為前路手術(shù)和后路。手術(shù)要根據(jù)不同的表現(xiàn)和不同的類型采取不同的手術(shù)治療。

在任何手術(shù)做完以后，都有復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槭中g(shù)節(jié)段，它本身是退變比較嚴(yán)重，手術(shù)只是解除它的壓迫，退變是不可逆的，隨著年齡增加還可能繼續(xù)發(fā)展，所以為了降低復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，要注意自己的一些不良生活習(xí)慣、姿勢(shì)，比如避免長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭，睡覺(jué)枕頭不要高，比如看電腦，看半個(gè)小時(shí)、四十分鐘，還是要各個(gè)部位有幅度的去活動(dòng)。另外除了手術(shù)節(jié)段以外，其它節(jié)段仍然可能會(huì)進(jìn)行性的退變下去，隨著年齡增加，這些節(jié)段仍然可以退變，如果做完手術(shù)不注意，可能有些退變還可能會(huì)繼續(xù)加重，或者比之前退變得更快一些。

頸椎的手術(shù)一般分兩類，一個(gè)前路，一個(gè)后路，前路是前邊頸，就是脖子的前邊有一些很重要的器官，食管、氣管還有動(dòng)脈，主要從氣管和食管還有血管的間隙進(jìn)去之后扒開(kāi)，通過(guò)前邊把最突出的間盤(pán)、增生的骨贅給切掉，切掉了之后在相對(duì)里做一些支撐、固定，這是頸椎前路的一般手術(shù)，是非常常用的一種前路手術(shù)。