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練習(xí)憋氣對(duì)身體有益嗎？

發(fā)布時(shí)間：2024-04-021957次瀏覽

前段時(shí)間，有位患者咨詢我，他聽說練習(xí)憋氣可以鍛煉肺活量，改善心肺功能，所以他也想嘗試一下。但同時(shí)又擔(dān)心，這樣會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成不良影響。

我告訴患者，對(duì)于這個(gè)問題，答案并不是非黑即白的。練習(xí)憋氣確實(shí)在一定程度上可以鍛煉肺部，增強(qiáng)肺活量，對(duì)于一些特定的人群，如潛水員、游泳運(yùn)動(dòng)員等，憋氣訓(xùn)練甚至是必要的。但是，對(duì)于普通人群來說，如果沒有專業(yè)指導(dǎo)，盲目練習(xí)憋氣可能會(huì)帶來一些潛在的風(fēng)險(xiǎn)。

首先，長(zhǎng)時(shí)間憋氣可能導(dǎo)致血液中氧氣含量下降，二氧化碳濃度上升，進(jìn)而引發(fā)頭暈、惡心、胸悶等不適癥狀。如果憋氣時(shí)間過長(zhǎng)，甚至可能出現(xiàn)暈厥等嚴(yán)重后果。

其次，對(duì)于患有呼吸系統(tǒng)疾病或心血管疾病的人來說，練習(xí)憋氣可能會(huì)加重病情。比如，哮喘、慢性支氣管炎等患者，由于氣道本身存在問題，憋氣可能導(dǎo)致氣道痙攣，加重病情。而心血管疾病患者，在憋氣過程中可能因心臟負(fù)擔(dān)加重而誘發(fā)心絞痛、心律失常等問題。

因此，我建議患者，如果想要嘗試憋氣練習(xí)，最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生或教練的意見。在確認(rèn)自己身體狀況適合進(jìn)行憋氣練習(xí)后，再在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)練習(xí)過程中要注意控制時(shí)間和強(qiáng)度，避免過度憋氣導(dǎo)致身體不適。

聽完我的回答，患者表示理解并感謝我的建議。他決定在咨詢專業(yè)醫(yī)生或教練后再考慮是否進(jìn)行憋氣練習(xí)，以確保自己的安全和健康。

我在這里還整理了憋氣練習(xí)的安全建議，包括初學(xué)者應(yīng)從短時(shí)間開始訓(xùn)練、注意呼吸方式、注意安全，有需要的朋友可以看圖。如果覺得筆記內(nèi)容有用的話，可以點(diǎn)贊??+關(guān)注??哦~

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