淺析尿失禁防治建議
尿失禁從名字來(lái)看不難理解,是指人的尿液不受自己控制,會(huì)不自覺(jué)流出。該病在女性中非常普遍,有的人是在咳嗽、大笑或提重物時(shí)發(fā)生尿失禁,也有的是在跑往廁所的路上褲子就尿濕了,給患者的工作生活帶來(lái)很大的影響,那么有沒(méi)有什么好的防治建議呢?
1、要有樂(lè)觀、豁達(dá)的心情,以積極平和的心態(tài),笑對(duì)生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱,學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)心境和情緒。
2、養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣,避免尿路感染。性生活前,夫妻先用溫開(kāi)水洗凈外陰,性交后女方立即排空尿液,清洗外陰。若性交后發(fā)生尿痛、尿頻,可服抗尿路感染藥物3~5天,在炎癥初期快速治愈。
3、防止尿道感染。勿憋尿,睡覺(jué)
前克制水分?jǐn)z取,避免酒精、咖啡因等利尿性飲料,并將尿液排盡。
4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌張力的維持或提高。
5、保持有規(guī)律的性生活。研究證明,更年期絕經(jīng)后的婦女繼續(xù)保持有規(guī)律的性生活,能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變,降低壓力性尿失禁發(fā)生率,同時(shí)可防止其他老年性疾病,提高健康水平。
6、加強(qiáng)體育鍛煉,積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔內(nèi)巨大腫瘤等,均可引起腹壓增高而導(dǎo)致尿失禁。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉。在后面我們將詳細(xì)論述。
7、生育后要注意休息,不要過(guò)早負(fù)重和勞累。平時(shí)不要憋尿,如果有產(chǎn)傷要及時(shí)修復(fù)。
8、飲食要清淡,多食含纖維素豐富的食物,防止因便秘而引起的腹壓增高。
尿失禁是一種病,患者千萬(wàn)不要覺(jué)得不好意思,而不去看醫(yī)生,諱疾忌醫(yī)只會(huì)讓病情更加嚴(yán)重,經(jīng)常尿失禁的患者,可以鍛煉盆底肌肉,經(jīng)常收縮會(huì)陰、肛門(mén)。病情嚴(yán)重者,建議去醫(yī)院接受治療。
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