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游泳1小時(shí)消耗多少大卡

發(fā)布時(shí)間：2024-01-292218次瀏覽

大卡通常指千卡。游泳1小時(shí)通常消耗能量446千卡左右，建議患者勞逸結(jié)合，避免過量運(yùn)動(dòng)。

適當(dāng)游泳可以舒展筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)，從而促進(jìn)血液循環(huán)，還可以幫助人體增加肺活量，提高心肺能力，加快身體的新陳代謝。運(yùn)動(dòng)后會(huì)有一定的排汗，有助于身體排毒，對(duì)減肥、美顏有一定幫助。

游泳1小時(shí)通常消耗446千卡左右的能量，游泳時(shí)間一般設(shè)定在45分鐘到60分鐘最為合理。因此，不建議游泳時(shí)間過長(zhǎng)。如果游泳時(shí)間過長(zhǎng)，不但會(huì)消耗過多的蛋白質(zhì)，容易對(duì)身體產(chǎn)生一定的傷害，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，還會(huì)引起身體疲勞。

此外，不建議空腹、飽腹游泳，如果空腹游泳，體力不支，容易引發(fā)意外事故。如果飽腹游泳，可能會(huì)影響消化，出現(xiàn)惡心、嘔吐、胃痙攣等癥狀。

平時(shí)應(yīng)在專業(yè)的游泳教練指導(dǎo)下游泳，用正確的游泳姿勢(shì)，才能達(dá)到鍛煉身體的最佳效果。如果姿勢(shì)不標(biāo)準(zhǔn)，容易造成關(guān)節(jié)損傷，不利于身體健康。

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