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月經(jīng)初期可失眠

發(fā)布時間:2020-12-1025388次瀏覽

女性月經(jīng)初期可能引起失眠,產(chǎn)生這種生理現(xiàn)象的原因,是女性在月經(jīng)初期體內(nèi)雌激素減少造成的。

月經(jīng)初期雌激素減少主要與月經(jīng)周期受下丘腦-垂體-卵巢軸的調(diào)控有關。下丘腦在中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制下,受到興奮,生產(chǎn)激素,使卵泡迅速生長,終止破裂而釋放出成熟的卵子,即排卵。排卵后,破裂的卵泡形成黃體,并產(chǎn)生愈來愈多的孕激素,使增生的內(nèi)膜轉(zhuǎn)入到分泌期或月經(jīng)前期。排出的卵子如未受精黃體即退化,孕激素及雌激素的分泌隨之逐漸減少,導致子宮內(nèi)膜退化剝落,月經(jīng)來潮。因雌激素參與了植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能,故在月經(jīng)初期會產(chǎn)生緊張、失眠等植物神經(jīng)紊亂的癥狀。

失眠女性如果能在月經(jīng)初期補充點雌激素,可有助于克服失眠,若癥狀較為嚴重,可在醫(yī)生指導下服用鎮(zhèn)靜藥物治療。另外,女性自身要正確對待月經(jīng)期,保持良好的心理狀態(tài),合理安排生活、工作和學習,注意體育鍛煉和適當勞動,增強體質(zhì),提高對疾病的抵抗力。

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做夢是正?,F(xiàn)象,俗話說:日有所思夜有所夢,平時做夢的內(nèi)容十分平常,醒來后剛開始記得,但過幾分鐘就會忘。如果在夢里面感到很焦慮,如在山里面找不到出路等;或者,在夢里感到很害怕、恐懼,醒來后害怕、焦慮的感覺仍然在,導致睡眠質(zhì)量明顯下降,就屬于不正常的做夢,頻繁發(fā)生也屬于多夢。遇這種情況需查找多夢背后的原因,如,因為心情不好而有緊張、焦慮的夢,則應探索心情不好的原因,解決病因,緩解做夢帶來的負面影響,建議去找睡眠專家,或者心理專家進行專業(yè)治療。
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失眠的人自我調(diào)養(yǎng),需要做到調(diào)整好情緒、晚飯不要過飽、保證環(huán)境舒適、睡前避免情緒激動、平時注意做好保健等。1、調(diào)整情緒,失眠的病人往往情緒比較焦躁,特別是在睡眠前后,這種情況下的心情安定特別重要,因此在睡眠前保持一個良好的情緒很重要。2、晚上不要吃得過飽,中醫(yī)認為“胃不和則臥不安”,吃得太飽以后會影響睡眠。3、環(huán)境要舒適,房間不要太冷,也不要太熱,略微比正常溫度低一兩度,有助于睡眠。4、睡覺前內(nèi)心不要過分的激動,包括飲濃茶、喝酒,以及過分的運動、打游戲、看體育比賽。5、注重平時保健,患者要及時關注自身疾病,及早用中醫(yī)或是藥物調(diào)整。平時可以進行穴位的按摩,睡覺前按摩神門穴、三陰交有助于睡眠。另外,平常睡不著的病人,可以把頭側(cè)過來睡,把安眠穴磨壓在枕頭上就相當于對穴位進行按摩。
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