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現(xiàn)在越來越多的人們都會有關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，這種情況大多數(shù)的人都是骨關(guān)節(jié)炎，骨關(guān)節(jié)炎就是在早晨的時候關(guān)節(jié)會格外的疼，稍微的做些運動就能緩解一下，但要是運動量很大就會適得其反，關(guān)節(jié)就會變的更疼了。骨關(guān)節(jié)炎初期要盡早治療，若是嚴(yán)重的患者很困難造成骨關(guān)節(jié)上的肌肉萎縮甚至關(guān)節(jié)變得畸形。

骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病的人群不僅只有老年人，它在年輕人身上也經(jīng)常發(fā)生，剛開始的時候我們會感覺到骨關(guān)節(jié)腫痛，但不是很嚴(yán)重。往往就會被忽略，結(jié)果就讓病情惡化下去，所以平時一定要注意檢查。

骨關(guān)節(jié)炎的日常保健要注意事項：

控制體重:因肥胖者關(guān)節(jié)不堪身體的重壓,加速關(guān)節(jié)間軟組織磨損,使關(guān)節(jié)過早退化。

適當(dāng)鍛煉:要多做關(guān)節(jié)無負(fù)荷運動,減輕對骨關(guān)節(jié)的壓力,增強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量,以增加對關(guān)節(jié)的保護功能。游泳是最好的預(yù)防方式,騎車、走平路也都很好,不要做長跑、打球、爬山等劇烈運動。

注意姿勢:經(jīng)常變換,避免久坐、久站,避免某個部位關(guān)節(jié)長期處于負(fù)重狀態(tài)。減少上下樓梯,少走上下坡路,避免反復(fù)下蹲。

注意保暖:不要讓關(guān)節(jié)接觸涼風(fēng),冷天可帶護膝等。

飲食治療:多吃海參、海蜇皮等富含膠質(zhì)的食物保護關(guān)節(jié)。牛筋、鹿筋、魚膠、鯊魚骨、烏蛇煲瘦肉或老鴨湯,有以形補形、驅(qū)風(fēng)祛濕的功效。綠茶中含多種化合物有保護軟骨功效,可減緩關(guān)節(jié)腫痛。

食醋療法:將食醋加溫浸飽紗布墊敷患處,再用電療機或暖水袋局部加溫20—30分鐘,使醋離子導(dǎo)入,效果更好。陳醋不僅有消炎止痛,還能軟化骨刺,但不宜與其它中藥混合使用。或者用黑木耳50克浸泡于適量醋中,一周后開始每日吃木耳飲醋,分?jǐn)?shù)次吃,注意應(yīng)生吃。

骨關(guān)節(jié)炎患者的注意事項

1、多食含硫的食物：如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助于鈣的吸收。

2、多食含組氨酸的食物：如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E以及含硫化合物的食物。也可多食含硫食物如大蒜、洋蔥、芽甘藍(lán)及卷心菜。

3、保證每天都吃一些富含維生素的食物：如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。

4、禁服鐵或含鐵的復(fù)合維生素：因為鐵與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān)。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物堿能使關(guān)節(jié)炎癥狀加重。

5、不要經(jīng)常使用鐵鍋烹飪：習(xí)慣用鐵鍋炒菜和類風(fēng)濕風(fēng)性關(guān)節(jié)炎病很容易舊病復(fù)發(fā)，發(fā)病后血清中的鐵含量下降。

【溫馨提示】幼年時營養(yǎng)合理，終身保持適度合理的運動，不過量運動并防止急慢性損傷，老年人應(yīng)避免劇烈運動，以散步、太極拳等和緩運動為主。當(dāng)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、腫脹時應(yīng)減量甚至停止運動。同時應(yīng)注意保暖，保持合適體重，對防治該病均有好處。關(guān)節(jié)病變較重的老年朋友應(yīng)扶手杖行走，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

想要有一個健康的身體平時的養(yǎng)生是必不可少的，平時生活的日積月累一定會影響我們的健康，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的身體有什么不對勁時，就應(yīng)該及時的到醫(yī)院檢查，避免身體出現(xiàn)的問題變得很嚴(yán)重。骨關(guān)節(jié)炎是一種慢性的疾病，更應(yīng)該盡早發(fā)現(xiàn)并治療。