晚上無氧運動好嗎
晚上無氧運動比較好,不過要避免過度運動,以免出現(xiàn)副作用。
晚上適量進行跳遠、深蹲、俯臥撐等無氧運動,加快身體代謝,可以起到減肥的作用,還有增強體質(zhì)的功效,適當(dāng)鍛煉對身體健康有一定的好處。不過要避免過量的運動,可能會導(dǎo)致肌肉拉傷,還會影響睡眠質(zhì)量,神經(jīng)處于興奮狀態(tài),會有入睡困難、睡眠多夢等不良反應(yīng),要控制好運動的時間和運動量,鍛煉身體還可以防止出現(xiàn)其他的不良反應(yīng)。
鍛煉后需要及時熱敷,有利于加快血液循環(huán),促進局部乳酸排泄,防止嚴重酸痛癥狀的出現(xiàn),還要適量喝水,可以補充體內(nèi)的水分,有利于糾正電解質(zhì)。如果身體出現(xiàn)不適癥狀,還需立即前往醫(yī)院就診。