五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

科普文章

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院

高效燃脂！游泳和跑步哪個(gè)減肥效果好？

發(fā)布時(shí)間：2024-04-032584次瀏覽

今天早上，我走在上班的路上的時(shí)候，接到了我朋友的一通電話。他說自己已經(jīng)160斤了，馬上要到夏天，他非常想要減肥，他就想問我游泳和跑步，哪個(gè)運(yùn)動(dòng)的減肥效果好？

我回答他，想要減肥，當(dāng)然優(yōu)先選擇游泳。因?yàn)樵谟斡镜臅r(shí)候，水里產(chǎn)生的浮力，會(huì)導(dǎo)致身體失重，所以就需要更多的動(dòng)力推動(dòng)人身體的前進(jìn)。水溫度低的話，身體會(huì)釋放出更多的熱量，來維持體溫。而且相比于跑步，游泳對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害要小得多。

如果屏幕前的朋友也想通過游泳來進(jìn)行減肥的話，一定需要注意，不要空腹或者飯后立即游泳。因?yàn)樵谟斡具^程耗能比較大，空腹游泳容易出現(xiàn)低血糖的情況。飯后立即游泳，會(huì)影響胃腸消化，造成腹部不適，建議在飯后1小時(shí)再游泳。下水之前可以先進(jìn)行淋浴，適應(yīng)水溫之后再進(jìn)入泳池，避免受到刺激導(dǎo)致抽筋。

游泳前還需要進(jìn)行正確地拉伸，可以雙手撐著墻，背部和肩膀往下壓，感受背部和肩膀肌肉的拉伸。也可以抬起一只腳，讓腳貼近自己的臀部，保持身體呈一條直線，拉伸大腿前側(cè)。還可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕、脖子和腳腕，避免游泳時(shí)發(fā)生痙攣。如果是女生的話，經(jīng)期要避免游泳哦。

今天我的分享就到這里了，大家還有什么問題，歡迎在評(píng)論區(qū)留言或者私信我，我都會(huì)回復(fù)大家的~

相關(guān)推薦

01:10
來月經(jīng)可以吃雞蛋嗎
一般情況下，女性身體沒有出現(xiàn)異常情況，來月經(jīng)是可以吃雞蛋的；但在患有膽囊炎或?qū)﹄u蛋過敏的情況下，來月經(jīng)時(shí)是不可以吃雞蛋的。1、可以：雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，月經(jīng)期間的女性抵抗力和免疫力下降，月經(jīng)期間適量吃雞蛋可以增加身體的體抗力，緩解月經(jīng)疲勞，可以有效預(yù)防感冒和其他疾病，所以來月經(jīng)時(shí)可以吃雞蛋。2、不可以：如果來月經(jīng)的女性存在膽囊炎的情況，此時(shí)吃雞蛋可能會(huì)影響食物的正常吸收和消化，膽囊炎女性在飲食上要以清淡為主，雞蛋的攝入會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體不適；如果來月經(jīng)的女性對(duì)雞蛋過敏，一般也不可以吃雞蛋，以免發(fā)生過敏反應(yīng)，導(dǎo)致皮膚紅疹。來月經(jīng)的女性需要注意身體護(hù)理，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。
01:02
胡蘿卜葉子孕婦可以吃嗎
通常情況下，胡蘿卜葉子孕婦可以適量吃，但不可以過量吃。如果孕婦食用后出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)治療。1.可以：胡蘿卜葉子富含膳食纖維，可以適量吃，促進(jìn)孕婦胃腸蠕動(dòng)，緩解妊娠期間帶來的孕吐反應(yīng)，但應(yīng)注意孕婦均衡攝入營養(yǎng)，可以同時(shí)吃一些富含蛋白質(zhì)、微量元素的食物，如牛肉、西紅柿、魚肉等。2.不可以：胡蘿卜葉子營養(yǎng)成分的含量會(huì)比胡蘿卜差很多，口感也不佳，所以一般不可以過量吃，不但會(huì)影響食欲，容易導(dǎo)致腹脹、腹瀉等不適，還會(huì)導(dǎo)致其他食物的攝入量減少，從而出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，影響孕婦能量供給和胎兒的營養(yǎng)供應(yīng)。在妊娠期間，孕婦應(yīng)注意合理休息，避免長時(shí)間熬夜或過度勞累。
01:28
停經(jīng)三個(gè)月又來月經(jīng)正常嗎
如果正處于圍絕經(jīng)期，停經(jīng)三個(gè)月又來月經(jīng)通常是正常的；若不處于圍絕經(jīng)期，且患有多囊卵巢綜合征，停經(jīng)三個(gè)月又來月經(jīng)一般不正常。若身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)，以免影響身體健康。具體分析如下：1.正常：如果女性處于圍絕經(jīng)期，由于卵巢功能逐漸衰退，激素水平不穩(wěn)定，可能會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)幾個(gè)月后又來月經(jīng)的情況，若經(jīng)量和經(jīng)期正常，檢查后未發(fā)現(xiàn)其他異常，這種情況通常是正常的圍絕經(jīng)期表現(xiàn)。建議注意觀察身體反應(yīng)，不用過度擔(dān)心和焦慮。2.不正常：若女性現(xiàn)在還未處于圍絕經(jīng)期階段，檢查出患有多囊卵巢綜合征，可能會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)三個(gè)月后又來月經(jīng)的情況，如果伴有經(jīng)量過多、腹痛等癥狀，一般是不正常的現(xiàn)象。建議前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，如性激素六項(xiàng)檢查、二維超聲檢查等，以明確病因。女性月經(jīng)期間要適量攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜等。
01:21
宮頸息肉用做宮腔鏡嗎
宮腔鏡指宮腔鏡檢查，宮頸息肉是否用做宮腔鏡取決于多種因素。一般情況下，如果宮頸息肉較小，位置較淺，不需要做宮腔鏡檢查；然而，如果宮頸息肉較大、根蒂較深，或者位置比較特殊，不用做宮腔鏡檢查。1.用：如果宮頸息肉較小，位置較淺，通過常規(guī)的婦科檢查能夠清晰地看到和觸及，通常在門診使用器械直接摘除即可，不需要做宮腔鏡檢查。2.不用：如果宮頸息肉較大、根蒂較深，或者位置比較特殊，常規(guī)方法難以徹底清除，或者在術(shù)前檢查中懷疑有其他子宮內(nèi)的病變，如子宮內(nèi)膜息肉、子宮黏膜下肌瘤等，這時(shí)就可能需要進(jìn)行宮腔鏡檢查。宮腔鏡檢查能夠更直觀地觀察宮頸和子宮內(nèi)部的情況，更精準(zhǔn)地定位和切除息肉，同時(shí)還能對(duì)子宮內(nèi)的環(huán)境進(jìn)行評(píng)估，降低息肉復(fù)發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)，并及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理可能存在的其他問題。建議患者遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)的檢查，在日常生活中注意休息，避免熬夜和過度勞累，以免影響身體恢復(fù)。
01:14
宮頸炎會(huì)引起腰酸嗎
如果是慢性宮頸炎，可能會(huì)引起腰酸，但如果是急性宮頸炎，則不會(huì)引起腰酸。如果身體出現(xiàn)不適，需及時(shí)就醫(yī)，積極配合治療，以免耽誤病情。1.會(huì)腰酸：如果是慢性宮頸炎，由于宮頸部位發(fā)生炎癥感染后，可能會(huì)出現(xiàn)充血、水腫的情況，因此反射性的刺激腰部的肌肉組織，就會(huì)引起腰酸、腰痛的癥狀，進(jìn)行性生活或者是體力勞動(dòng)后，酸痛感可能會(huì)加重，還會(huì)伴隨白帶黃、白帶多、有異味等癥狀。2.不會(huì)腰酸：如果是急性宮頸炎，常表現(xiàn)于宮頸黏膜和黏膜下炎癥，通常發(fā)生于產(chǎn)褥感染或感染性流產(chǎn)后，因?yàn)榘l(fā)病較急，發(fā)生于宮頸黏膜和黏膜下，所以不會(huì)出現(xiàn)腰酸的情況。急性宮頸炎的主要癥狀是陰道分泌物增多、小腹墜痛，部分患者還可能出現(xiàn)尿頻、尿急等癥狀。在炎癥治療期間，注意多休息，避免同房，忌辛辣刺激的食物，如火鍋、芥末等。
打手沖會(huì)腎虛嗎
打手沖指自慰。頻率適當(dāng)?shù)那闆r下，自慰通常不會(huì)引起腎虛；自慰過于頻繁是會(huì)引起腎虛的。
鹽酸達(dá)泊西汀片能和消炎藥一起吃嗎
通常情況下，鹽酸達(dá)泊西汀片不能和消炎藥一起吃，可能出現(xiàn)不良反應(yīng)，患者需要遵醫(yī)囑用藥。具體分析如下：
前列舒樂膠囊一般要吃多久
前列舒樂膠囊可能需要吃1-2個(gè)月，服用時(shí)長通常需要由醫(yī)生結(jié)合患者病情進(jìn)行判斷。具體分析如下：
肚子想拉大便又拉不出來是什么原因
肚子想拉大便又拉不出來可能是消化不良或結(jié)腸炎導(dǎo)致的，具體如下：
吃完活血化瘀的藥心臟難受是什么原因，怎么治療
服用活血化瘀的藥心臟難受，可能是服藥量過大、血壓下降或反流性食管炎等原因?qū)е碌?。服藥量過大所致，應(yīng)減少用藥量；若與血壓下降有關(guān)，需及時(shí)停藥；反流性食管炎所致，需應(yīng)用抑制胃酸分泌的藥物治療。