骨關(guān)節(jié)炎后期鍛煉
我們都知道是藥三分毒,所以能不吃藥就盡量不吃藥,事實證明體育鍛煉對骨關(guān)節(jié)炎是有好處的,但是也不能單靠鍛煉來解決,并且鍛煉也要適度,否則還會適得其反,那么骨關(guān)節(jié)炎后期鍛煉方法有哪些呢?下面我們就來一起了解一下吧。
功能鍛煉包括兩個方面:
一是肌力鍛煉,主要是大腿的肌肉鍛煉,如仰臥時將腿伸直抬起,保持腳跟距離床面15cm,堅持15~20秒,放下休息,再抬起,反復(fù)訓(xùn)練,可由少到多,也可在腳踝部加上適量重物練習(xí),還可作提踵訓(xùn)練,扶墻站立,腳跟抬起,腳尖站立,反復(fù)訓(xùn)練等。
二是關(guān)節(jié)活動訓(xùn)練,主要以不負重狀態(tài)下的屈伸膝關(guān)節(jié)為主,可配合下蹲訓(xùn)練。功能鍛煉應(yīng)堅持每天做,做好在醫(yī)生定期指導(dǎo)下進行。適當(dāng)鍛煉對保護和改善關(guān)節(jié)活動,緩解疼痛,以及增強受累關(guān)節(jié)周圍肌力有著莫大的幫助。
堅持運動鍛煉的中老年人,其骨骼的血液循環(huán)得到改善,可以促進骨骼的物質(zhì)代謝,防止無機成分的丟失,改善其有機成分所占的比例,使骨的彈性、韌性增加,從 而預(yù)防老年性骨折,延緩骨骼老化的進程。堅持運動鍛煉,還可以提高關(guān)節(jié)的堅韌性和靈活性,對防治老年性骨關(guān)節(jié)病,防止因老化影響關(guān)節(jié)附近肌肉萎縮、韌帶硬 化、滑膜分泌減少及關(guān)節(jié)強直等,都具有良好的效果。運動也可改善和增加對肌肉的血液供應(yīng),為肌肉的活動提供能量,從而使肌肉纖維變粗,體積增大,使肌肉發(fā) 達、堅韌有力。
患者鍛煉要適度,如果出現(xiàn)異常,要及時到醫(yī)院接受正確的治療和護理。鍛煉可以有效的預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的病發(fā),但不意味著可以根除骨關(guān)節(jié)炎。