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肩周炎患者怎么保健

發(fā)布時(shí)間:2020-11-2056122次瀏覽

對(duì)于很多的肩周炎患者,都會(huì)出現(xiàn)肩部肌肉酸痛等不適癥狀。肩周炎這種疾病會(huì)嚴(yán)重的影響患者的日常生活。那么,在生活當(dāng)中該如何進(jìn)行肩周炎的保健和預(yù)防呢?如果您想知道的話,來(lái)看一下專家為您介紹的肩周炎患者怎么保健吧!

首先仰頭觀天。取直立體位,兩手下垂,兩腳與肩同寬,頭緩緩抬起,仰望天空,仰視角盡量達(dá)最大限度,眼睛盯住一個(gè)目標(biāo),保持這種姿勢(shì)15秒鐘左右。

其次按摩頸部。取直立或坐式,用雙手拇指按揉頸部后側(cè),先按中間部位,后按兩側(cè)肌肉,自上而下,自下而上,反復(fù)按揉15次。

然后兩目虎視。用手足撐地,使身體呈弓形。然后轉(zhuǎn)頸回頭,左顧右盼,左右各轉(zhuǎn)動(dòng)15次。要領(lǐng)是:左顧右盼時(shí)重在轉(zhuǎn)頸部,不是只轉(zhuǎn)眼睛。

第四是搖頭晃腦。將頭部進(jìn)行前、后、左、右的順序搖晃。如此將頭部搖晃一周,再向反方向搖動(dòng)。左、右各做10次。

最后是互相爭(zhēng)力。兩手十指交叉,手掌置于頸項(xiàng)后,將頸部用力向前推,頸項(xiàng)則向后挺直,兩力方向相反。與此同時(shí),左右轉(zhuǎn)頭搖晃5次。放松,停片刻后再重做。

對(duì)于肩周炎患者來(lái)說(shuō),如果日常生活當(dāng)中,多做一些運(yùn)動(dòng),就可以有效的緩解肩部不適癥狀。而對(duì)于長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)工作的人來(lái)說(shuō),經(jīng)常進(jìn)行鍛煉,是預(yù)防肩周炎出現(xiàn)的重要方法。希望大家可以做好這種疾病的預(yù)防。

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左背部肩胛骨下方疼痛怎么辦
左背部肩胛骨下方疼痛怎么回事左背部肩胛骨下方發(fā)生疼痛,可以考慮以下幾個(gè)方面的原因:首先是由于背部肩胛骨周圍發(fā)生了肌肉的勞損,患者長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作等都會(huì)發(fā)生這些情況,另外,肩部的疼痛也會(huì)引起肩胛骨下方的疼痛,如果肩部發(fā)生了凍結(jié)肩,肩袖損傷等這些方面的疾病,會(huì)造成肩胛骨下方疼痛。另外由于頸椎等神經(jīng)壓迫,造成了肩胛骨下方疼痛,也是一個(gè)非常常見(jiàn)的原因,由于頸椎的各種疾病,比如頸椎間盤突出、椎管狹窄等原因壓迫了頸椎的神經(jīng),使得支配肩胛骨下方區(qū)域的神經(jīng)出現(xiàn)了炎癥,都會(huì)發(fā)生局部的疼痛。還有一些原因是由于周圍的內(nèi)臟的反射,由于內(nèi)臟的疾病,比如心臟方面的疾病,有時(shí)候也會(huì)放射到肩胛骨,出現(xiàn)了疼痛。最后一個(gè)原因可能是由于肩胛骨周圍,比如胸壁、肋骨局部的病變、少量的炎癥以及個(gè)別的腫瘤都會(huì)造成局部的疼痛,所以對(duì)于肩胛骨下方疼痛要注意診斷以及鑒別診斷。左背部肩胛骨下方疼痛吃什么藥肩胛骨下方疼痛首先要明確診斷,如果沒(méi)有器質(zhì)性疾病的話,可以服用一些藥物來(lái)進(jìn)行針對(duì)性的治療,最常用的是服用非甾體類抗炎藥物進(jìn)行對(duì)癥治療。另外可以服用肌肉放松的藥物,來(lái)促進(jìn)局部肌肉的放松、恢復(fù),還可以輔助服用一些中藥,進(jìn)一步地緩解疼痛、加速恢復(fù)。左背部肩胛骨下方疼痛如何調(diào)養(yǎng)有一些肩胛骨疼痛來(lái)源于頸椎,對(duì)這些病人建議對(duì)他的頸椎進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng),可以減緩局部的疼痛。有一個(gè)典型的動(dòng)作,就是讓頸椎在各方向上達(dá)到最大的活動(dòng)度,被稱為“米”字操,讓每個(gè)動(dòng)作停留三秒鐘,讓頸部在全方位的活動(dòng),可以緩解頸部的疲勞。左背部肩胛骨下方疼痛恢復(fù)動(dòng)作對(duì)于左背部肩胛骨疼痛所引起的癥狀,可以采用一些治療方法。對(duì)于頸背部炎癥所引起的,可以采用對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)來(lái)消除肌肉的緊張,達(dá)到局部拉伸的目標(biāo),讓患者的雙手交叉置于枕部的后方,然后令患者仰頭,跟后方的雙手進(jìn)行對(duì)抗,每個(gè)動(dòng)作持續(xù)五秒鐘,重復(fù)30次為一組,可以獲得良好的療效。
肩膀酸痛手臂發(fā)麻是怎么回事
肩膀酸痛、手臂發(fā)麻一般會(huì)有以下幾種情況,第一,神經(jīng)根型頸椎病,這種疾病常見(jiàn)于老年人,或者長(zhǎng)期低頭伏案的人群,頸椎會(huì)出現(xiàn)變形、退變,頸椎間盤可以向椎管側(cè)后方突出,嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)壓迫一側(cè)的頸神經(jīng)根,就會(huì)導(dǎo)致該神經(jīng)根所支配的區(qū)域出現(xiàn)放射性疼痛、麻木,出現(xiàn)肩膀的酸痛和上臂、前臂的麻木。一般可以通過(guò)頸椎牽引來(lái)減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫,緩解神經(jīng)受壓的癥狀,同時(shí)可以口服一些消炎止痛藥物進(jìn)行治療,還有舒筋活血的藥物,像頸舒顆粒也可以用于神經(jīng)根型頸椎病的治療。第二,肩袖肌腱損傷,也是多見(jiàn)于中老年人,肩袖肌腱損傷容易和頸椎病相混淆,這種病人一般在肩膀做外展上舉動(dòng)作的時(shí)候,由于肩峰撞擊肱骨頭大結(jié)節(jié),引起了肩袖肌腱的慢性磨損,出現(xiàn)肩膀的酸痛,疼痛可以傳導(dǎo)至上臂,有時(shí)候炎癥刺激神經(jīng)末梢,也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻的感覺(jué),嚴(yán)重的時(shí)候也可以出現(xiàn)夜間痛。第三,可能性就是常說(shuō)的肩周炎,一般受涼或勞累的時(shí)候,在肩膀的周圍、關(guān)節(jié)囊,還有周圍筋膜,就會(huì)發(fā)生炎癥反應(yīng),就會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的粘連,產(chǎn)生肩膀的酸痛不適,同時(shí)這種粘連會(huì)影響血液循環(huán)、局部神經(jīng)缺血,也會(huì)產(chǎn)生手臂的麻木感。一般就是這3種疾病,但有時(shí)候3種疾病容易發(fā)生混淆,需要在臨床上對(duì)病人進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的問(wèn)診,還有查體,明確病變?cè)谀膫€(gè)階段,在哪個(gè)部位,從而采取針對(duì)性的治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:27

2021-11-05

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肩周炎不治療能怎樣
肩周炎疾病在臨床上非常多見(jiàn),也屬于自限性的疾病,到達(dá)一定的時(shí)間,有可能會(huì)自己愈合。但是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的患者,由于承擔(dān)了很多的勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)或者是不良的生活習(xí)慣,因此越來(lái)越多的患者,可能自愈的效果并不是很理想,如果不進(jìn)行治療,再達(dá)到一定時(shí)間之后,半年、一年之后,這些患者可能疼痛依然存在,功能活動(dòng)依然不佳,同時(shí)活動(dòng)范圍也是非常受限的,給患者的生活還有工作,帶來(lái)了很大的困擾。因此在病發(fā)的過(guò)程中,還是建議患者到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行就診,進(jìn)行疼痛評(píng)級(jí),還有肩關(guān)節(jié)活動(dòng)功能范圍的評(píng)估,對(duì)于損傷比較嚴(yán)重的,還是應(yīng)該進(jìn)行深入的檢查,進(jìn)行早期的治療。這樣才能夠避免,病情比較嚴(yán)重的患者,延誤診斷和治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:19

2021-07-09

104391次收聽(tīng)

01:56
肩周炎會(huì)引起手指發(fā)麻嗎
一般來(lái)說(shuō),肩周炎不會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)手指麻木的癥狀。肩周炎的大多數(shù)病情的癥狀局限于肩關(guān)節(jié)周圍,還有我們的上臂,肩關(guān)節(jié)炎的主要表現(xiàn)還是肩關(guān)節(jié)局部的疼痛,還有肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍減小,功能活動(dòng)障礙,然后有的時(shí)候會(huì)往上閉,有些放射的癥狀。手指發(fā)麻的癥狀,大多數(shù)情況下在肩周炎的患者,單純的肩周炎患者不太多見(jiàn),如果出現(xiàn)手指麻木癥狀的話,我們還是應(yīng)該首先考慮要排除頸椎病的可能性,但是也有存在少數(shù)肩周炎的患者,可能同時(shí)伴有這種遠(yuǎn)端血流循環(huán)比較差或者是合并了。頸椎病合并尺神經(jīng)炎癥,也有可能會(huì)出現(xiàn)這種手指麻木的情況。因此我們應(yīng)該在出現(xiàn)手指麻木的情況下也要考慮到其他疾病同時(shí)合并存在的可能性,要進(jìn)行更為全面的相關(guān)疾病的診斷的檢查,排除我們除肩周病以外的其他因素。
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肩周炎按摩什么部位
肩周炎的按摩部位可以選擇包括一些上肢和肩關(guān)節(jié)周圍一些常用的穴位。比如說(shuō)肩井穴,肩中俞,肩外俞肩聊穴,肩貞穴,還有秘魯穴,天宗穴,曲池穴等等,按摩的時(shí)候,也需要注意手法的應(yīng)用,多采用一些點(diǎn)按的手法,以患者的這種酸痛感為力度,切記使用暴力和蠻力,若配合松解類的手法例如拿法,揉法,滾法,撥法,這樣的話臨床療效會(huì)更佳,通過(guò)對(duì)穴位的按摩治療,能夠促進(jìn)血液的循環(huán),緩解疼痛。肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉,有利于快速的恢復(fù),建議患者也到專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行就診治療,由專業(yè)的醫(yī)生進(jìn)行操作。同時(shí)患者應(yīng)該注意休息,減少重力的活動(dòng),保證睡眠充足,并適當(dāng)?shù)姆靡恍┗钛ńj(luò),止痛消炎的藥物進(jìn)行治療。
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肩周炎的康復(fù)鍛煉方法
臨床上建議的康復(fù)方法有:第一、爬墻訓(xùn)練。面壁而立,雙臂緊貼墻面,然后手指帶動(dòng)手臂逐漸向上,行爬墻樣的動(dòng)作。第二、是畫圈法。上下左右方向劃圈,每次可以根據(jù)自身的情況,逐漸增加活動(dòng)量。還有練習(xí)太極拳、八段錦等方法來(lái)去幫助康復(fù)鍛煉。肩周炎的治療應(yīng)根據(jù)病人的病變程度和前期的治療,選擇合理的康復(fù)鍛煉。肩周炎治療急性期后,可以逐步進(jìn)行功能康復(fù)鍛煉的干預(yù),主要改善肩部的血液循環(huán),加強(qiáng)新陳代謝,減少肌肉的痙攣,減少組織的粘連,進(jìn)而消除肩關(guān)節(jié)疼痛,恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的功能。
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肩周炎引起粘連怎么辦
肩周炎會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍軟組織出現(xiàn)粘連,影響肩關(guān)節(jié)的功能,治療肩關(guān)節(jié)粘連,主要通過(guò)自我功能鍛煉,配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療,緩解肩部肌肉的炎癥,改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果肩關(guān)節(jié)疼痛比較明顯,可以局部外敷活血化瘀、消腫止痛的膏藥,或者口服非甾體類的抗炎消腫止痛藥物。如果癥狀緩解不明顯,還可以進(jìn)行中醫(yī)特色的小針刀治療。對(duì)于大面積粘連,功能活動(dòng)嚴(yán)重受限的,可以采取手術(shù)松解治療。治療后,需要進(jìn)行積極地肩關(guān)節(jié)功能的鍛煉,防止松解以后的粘連再次發(fā)生。
冬季預(yù)防肩周炎復(fù)發(fā)
肩周炎一旦發(fā)病以后就會(huì)給我們帶來(lái)非常嚴(yán)重的傷害,所以我們應(yīng)該要盡可能的避免肩周炎的發(fā)生,特別是在寒冷的冬季,肩周炎是很常見(jiàn)的一種疾病,特別是在冬季的時(shí)候更是容易誘發(fā)該疾病,所以大家一定要做好對(duì)該疾病的預(yù)防。據(jù)了解,生活中很多人并不重視肩周炎的發(fā)生,所以也會(huì)忽視了對(duì)該疾病的預(yù)防,從而導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。那么,冬季預(yù)防肩周炎復(fù)發(fā)的方法有哪些呢
肩周炎會(huì)反復(fù)發(fā)作嗎
肩周炎會(huì)反復(fù)發(fā)作嗎?肩周炎,是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的多見(jiàn)病癥,本病的好發(fā)年齡在50歲左右,女性發(fā)病率略高于男性,多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者,而且肩周炎也是可能反復(fù)發(fā)作的,在秋冬季節(jié),肩周炎很容易反復(fù)發(fā)作,肩部疼痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限明顯加重,那么,如何預(yù)防肩周炎復(fù)發(fā)呢?
可靠的激光治療肩周炎
激光治肩周炎可根據(jù)病變部位選擇坐位或臥位以暴露施術(shù)部位。明確病變部位的深淺、層次、組織,了解該處組織的相鄰關(guān)系。
風(fēng)濕性肩周炎能自愈嗎
肩周炎也叫五十肩、凍結(jié)肩,該類疾病對(duì)于最常規(guī)的臨床病人沒(méi)有特殊病因,都會(huì)在半年之內(nèi)自愈。病人從肩周疼痛到緩解,到最終無(wú)痛的過(guò)程是自限性的。如果是風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性或者感染性疼痛,這種疼痛的炎性表現(xiàn)是有病因的。因?yàn)轱L(fēng)濕性肩周問(wèn)題是全身性病變?cè)谟诰植康谋憩F(xiàn),所以如果風(fēng)濕病控制的不好,風(fēng)濕還在活躍期,肩周疾病是控制不佳的。所以并不是所有肩周炎的病人都能夠得到自愈。風(fēng)濕病是很特殊的一種病,當(dāng)風(fēng)濕因子水平增高、血沉、超敏C反應(yīng)蛋白指標(biāo)高的時(shí)候,體內(nèi)炎癥活躍,隨著血流循環(huán)會(huì)到達(dá)整個(gè)肩周,導(dǎo)致肩周滑膜增生、肩周炎癥表現(xiàn),整個(gè)肩周一直持續(xù)的活躍在炎癥狀態(tài)下,肩周炎不能夠得到自愈性恢復(fù)。需要首先對(duì)于整個(gè)風(fēng)濕病進(jìn)行控制,同時(shí)肩周找專業(yè)骨科大夫進(jìn)行治療,兩者結(jié)合肩周的炎癥能夠得到控制。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:49

2020-08-18

59420次收聽(tīng)

左肩背部疼痛什么原因
出現(xiàn)這種左肩背部疼痛的原因,可能是由于背部肌肉的勞損,腫瘤轉(zhuǎn)移刺激導(dǎo)致的另外冠心病,肺部的炎癥牽扯也可以引起的,要根據(jù)疼痛的特點(diǎn),來(lái)具體的鑒別是哪種原因引起的,如果是肌肉勞損引起的,多存在受涼勞累或坐姿不正的情況,主要是酸痛為主,經(jīng)過(guò)休息熱敷,口服非甾體的止痛藥,疼痛往往可以明顯的緩解,如果是肺部炎癥或者是結(jié)合導(dǎo)致的,多有咳嗽咳血,呼吸困難等,呼吸系統(tǒng)的癥狀,冠心病引起的肩背部疼痛。主要表現(xiàn)為體力活動(dòng)誘發(fā),休息后可可以好轉(zhuǎn),給予血管擴(kuò)張藥,可以減輕心電圖檢查,有心肌缺血的改變,如果是腫瘤轉(zhuǎn)移導(dǎo)致的,可以查到原發(fā)病,通過(guò)拍片或者ct檢查,可以看到局部的包塊或者骨頭的破壞表現(xiàn),有條件可以及時(shí)的采取手術(shù)治療。
語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23

2019-12-06

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肩周炎的癥狀及治療方法
肩周炎主要采用自我治療,主要是進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉,疼痛明顯可以口服非甾體類止痛藥,做局部的理療針灸,也可以采取藥物的局部封閉注射。肩周炎主要以肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)不便和疼痛為主要癥狀的非特異性炎癥,主要的癥狀表現(xiàn)為:肩部疼痛,早期為陣發(fā)性的疼痛為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇,并且呈持續(xù)性,在氣候變化,受涼勞累后往往加重,液晶加重,白天可以的緩解。肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)受限,肩周炎如果出現(xiàn)粘連,可以出現(xiàn)外展,上舉內(nèi)宣等活動(dòng)幅度受到限制,嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)肌力下降,梳頭、穿衣、洗臉等動(dòng)作難以完成。怕冷,主要是肩部怕冷,不敢吹風(fēng)。出現(xiàn)局部的疼痛和局部的肌肉痙攣或者萎縮,可以在肩關(guān)節(jié)周圍觸摸到壓痛點(diǎn),另外,可以發(fā)生肌肉的費(fèi)用性萎縮。
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2019-12-06

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肩周炎康復(fù)鍛煉注意事項(xiàng)
鍛煉方法可根據(jù)自己的恢復(fù)程度進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整,可以做一些爬墻運(yùn)動(dòng),甩手鍛煉也是非常常見(jiàn)的一個(gè)治療方法,肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收的運(yùn)動(dòng),都是不錯(cuò)的選擇。在鍛煉過(guò)程中應(yīng)該注意堅(jiān)持,避免因?yàn)樗尚笇?dǎo)致肩部的功能難以恢復(fù)正常。?
右后背疼是怎么回事
右后背疼的主要原因是頸椎病、頸部扭傷和落枕、風(fēng)濕、肩周炎、強(qiáng)直性脊柱炎等,這些都可能會(huì)引起右后背疼,建議如果發(fā)現(xiàn)這方面的問(wèn)題,可以到醫(yī)院確診,然后在進(jìn)行治療,只有找到具體病因,才能取得明顯療效。