失眠者吃什么好呢？

發(fā)布時(shí)間：2020-12-1028773次瀏覽

失眠者吃什么好呢？睡眠是一個(gè)人經(jīng)歷了一天的勞累奔波后最能補(bǔ)充回精神、體力的途徑，但是往往會(huì)有很多人失眠，晚上躺在床上睡不著覺，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、翻來覆去都睡不著，對(duì)生活和工作都造成了很大的影響，下面就來為大家介紹幾種可以幫助睡眠的食物，希望可以幫助失眠患者能早日脫離失眠困擾。

牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜沖開水飲用，有利眠作用。

龍眼、蓮子、百合：龍眼有養(yǎng)血安神作用;蓮子能補(bǔ)中養(yǎng)神，治療夜寐多夢(mèng);百合能清心安神，治心煩不安、失眠多夢(mèng)，晚上喝碗龍眼蓮子百合粥或羹，能使人安睡。

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