中老年人失眠怎么辦

發(fā)布時間：2020-11-2059256次瀏覽

有研究發(fā)現(xiàn)，大部分的中老年人都有失眠多夢的困擾，中老年失眠多夢，可以用一些健康飲食來調(diào)理，那么，中老年人失眠怎么辦？用什么方法可以有效地治療失眠呢？接下來，專家為你介紹一些食療方法，解決患者的失眠多夢煩惱。

1、龍眼

很多人都不知道，其實龍眼是一種很好的舒眠食物，自古以來我國民間就將龍眼作為養(yǎng)血安神的神奇食物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也研究證明，適當(dāng)吃龍眼對促進(jìn)睡眠有很大的幫助。龍眼的食用方法很多，可以在每天晚上睡覺前拿10顆龍眼煎湯，在睡前飲用，你能明顯的看到其助眠的功效。

2、蓮子

我國中醫(yī)指出，蓮子具有治療夜寐、補中養(yǎng)神的功效，特別是對于患有失眠情況的人群而言，經(jīng)常食用蓮子有著很好的靜心作用，同時還能有效的促進(jìn)睡眠。特別是對于一些經(jīng)常性失眠的人群來說，可以在晚餐的時候那蓮子和黃花菜一起煮食，這樣便能促進(jìn)睡眠，幫助你擁有一個一覺到天亮的優(yōu)質(zhì)睡眠。

3、葵花籽

面對失眠多夢吃什么好的問題，專家指出葵花籽也是不錯的選擇，這是由于在葵花籽中含有大量豐富的維生素B3。它能起到調(diào)節(jié)人腦細(xì)胞功能的作用，經(jīng)常失眠的人群可以在吃完晚飯后適量的吃點葵花籽，促進(jìn)睡眠的效果絕對超乎你的想象。

上面講到是一些中老年人失眠的食療方法，專家提醒失眠患者癥狀輕微的可以選擇食療，嚴(yán)重地一定要到醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)地治療。

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