跟腱攣縮鍛煉方法
發(fā)布時間：2021-04-1618119次瀏覽
跟腱攣縮可以通過做跟腱拉伸運動解除局部痙攣，也可以通過局部按摩，激活整條腿肌肉活力促使跟腱痙攣盡快恢復(fù)，而在按摩的同時要明確跟腱部位是否有確切的壓痛點。通過適度鍛煉跟腱痙攣逐漸好轉(zhuǎn)，也可以多做一些舒緩類的運動，加速病情康復(fù)。
運動員或戶外運動愛好者在運動過程中很容易出現(xiàn)跟腱拉傷，跟腱拉傷若未及時處理，很容易留下跟腱攣縮等后遺癥問題。而跟腱攣縮會影響到患者正常的，必須要通過運動鍛煉才能改善。那么，跟腱攣縮鍛煉方法有哪些？
一、跟腱拉伸
跟腱攣縮患者可以做跟腱拉伸運動，該種方法是利用足背彎曲的動作拉伸跟腱。在剛開始鍛煉時，患者可以先俯臥位趴在床上，逐漸適應(yīng)后可以將足尖、前掌置于床邊或者是墻面拉伸跟腱。
二、局部按摩
患者也可以選擇局部按摩解除跟腱攣縮。局部按摩并非是單純性的按摩足部跟腱，而是要針對整條腿進行按摩，激活整條腿肌肉活力，促使跟腱盡快恢復(fù)。而在按摩同時要注意跟腱部位是否有明確的壓痛點。若是出現(xiàn)這類情況，要及時到醫(yī)院就診。
通過鍛煉跟腱攣縮癥狀逐步好轉(zhuǎn)后，患者也可以做一些舒緩類的運動，比如散步、慢走等促使足部功能逐漸好轉(zhuǎn)。不過，在做這類運動時，也要注意把握好時間，時間不可過長，否則有可能會影響病情恢復(fù)。
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啞鈴鍛煉背部肌肉嗎
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肌肉萎縮如何自我調(diào)理
患有肌肉萎縮的病人可以通過以下幾種方法進行自我調(diào)理。首先這類病人要保持愉快的情緒，避免長期的精神緊張或者焦慮以及煩躁和悲觀情緒導(dǎo)致大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程中的平衡失調(diào)，促使肌肉萎縮的病情嚴(yán)重。其次這類病人在飲食上要合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)，比如多吃蛋白質(zhì)含量比較高的食物，可以提供神經(jīng)細(xì)胞和骨骼細(xì)胞的營養(yǎng)，有利于性細(xì)胞和骨骼細(xì)胞的重建。比如可以在飲食上多吃山藥，白蓮以及百合等。最后這類病人避免辛辣刺激的食物，同時戒煙戒酒。肌肉萎縮側(cè)索硬化的病人，通過上述方法調(diào)理有利于疾病的治療，增強治療效果，降低疾病對人體造成的危害。
肌肉萎縮有哪些病因
引起肌肉萎縮的原因主要是神經(jīng)源性肌肉萎縮，肌源性肌肉萎縮，廢用性肌萎縮和遺傳原因?qū)е碌募∪馕s。其次，肌肉營養(yǎng)狀況不良，或者肌肉本身炎癥也容易引起肌肉萎縮。最后脊髓疾病得不到及時有效的治療，也容易出現(xiàn)肌肉萎縮。還有就是，身體外傷以及長期厭食同樣會導(dǎo)致肌肉萎縮的出現(xiàn)。一旦患有肌肉萎縮，病人會出現(xiàn)身體體重下降以及吞咽困難和咀嚼困難的現(xiàn)象。建議這類病人及時去醫(yī)院進行治療，有利于病情的控制。臨床上對于肌肉萎縮的治療主要是藥物治療同時配合營養(yǎng)和鍛煉治療，必要時也可以通過手術(shù)治療，具體的治療方法需要根據(jù)疾病的嚴(yán)重程度以及患者的身體狀況進行選擇。
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近些年，肌肉萎縮的發(fā)病率逐漸增高，很多人都患發(fā)不同程度的肌肉萎縮疾病，但是大部分患者對這種疾病并不了解，都想知道不太嚴(yán)重的肌肉萎縮能活多久，下面來簡單介紹一下
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肌肉萎縮癥生孩子風(fēng)險大
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什么是肌肉萎縮
肌肉萎縮是指身體肌肉出現(xiàn)營養(yǎng)障礙，導(dǎo)致肌肉纖維變細(xì)甚至消失等導(dǎo)致的肌肉體積縮小，就會導(dǎo)致肢體變細(xì)，無力的情況。發(fā)生這種情況的因主要有：神經(jīng)源性肌萎縮、肌源性肌萎縮、廢用性肌萎縮和其他原因?qū)е碌募∥s。肌肉營養(yǎng)狀況除肌肉組織本身的病理變化外，更與神經(jīng)系統(tǒng)有密切關(guān)系，特別是有脊髓疾病，常導(dǎo)致肌肉失神經(jīng)支配，導(dǎo)致營養(yǎng)不良而發(fā)生肌肉萎縮。肌萎縮患者由于肌肉萎縮、肌無力而長期臥床，易并發(fā)肺炎、褥瘡等，加之大多數(shù)患者出現(xiàn)延髓麻痹癥狀，給患者生命構(gòu)成極大的威脅。肌萎縮患者除請醫(yī)生治療外，自我調(diào)治十分重要。所以出現(xiàn)肌肉萎縮以后一定要積極治療，并且要主動或者被動活動肌肉，防止肌肉萎縮加重。
肌肉萎縮癥有什么癥狀
肌肉萎縮指發(fā)生了橫紋肌的營養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細(xì)或消失，最直觀的表現(xiàn)是肌肉的體積縮小?？杀憩F(xiàn)為一側(cè)的肢體，兩側(cè)肢體或全身肌肉容積減小。由于肌肉本身的疾病，或者神經(jīng)系統(tǒng)功能損害導(dǎo)致，最常見神經(jīng)源性肌萎縮和肌源性肌萎縮，也有腦部病變導(dǎo)致的廢用性肌萎縮?；颊叱思∪庾兗?xì)、變小以外，還會出現(xiàn)肌力下降、肌張力下降。具體的臨床癥狀和萎縮的部位有關(guān)：大腿肌肉萎縮會出現(xiàn)大腿變細(xì)，以股四頭肌萎縮為主，患者抬腿困難，能行走的距離明顯縮短；小腿肌肉萎縮，以腓腸肌萎縮多見，患者小腿變細(xì)，呈鶴腿樣表現(xiàn)；肩胛帶肌肉萎縮，以進行性的四肢近端肌萎縮常見，多見于肌營養(yǎng)不良?。患≡葱悦娌考∪馕s，比如肌營養(yǎng)不良的面肩肱型，可以出現(xiàn)斧狀面容；骨間肌和魚際肌萎縮，可以引起患者握力下降，不能持重物，患者的手呈爪形。
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骨折后肌肉萎縮怎么辦
骨折6到8周長好了運動起來，肌肉、骨頭的萎縮自然能恢復(fù)過來，早期的功能鍛煉是防止肌肉萎縮的最好的辦法。通常情況下骨折屬于廢用性萎縮，因為骨折以后需要固定6到8周，這期間肌肉是很少運動，很少收縮的，所以自然會萎縮。等骨折愈合了，運動起來，肌肉萎縮自然就消失了。其實，骨折后不僅是肌肉萎縮，甚至骨頭也會萎縮，整個腿或者手上肢都會變細(xì)的，但是骨折6到8周長好了運動起來了，肌肉、骨頭的萎縮自然能恢復(fù)過來。早期的功能鍛煉是防止肌肉萎縮的最好的辦法，骨折徹底長上、愈合，是預(yù)防肌肉萎縮的前提條件。
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小腿肌肉萎縮是什么原因引起的
常見原因是骨折影響了肌肉本身或骨組織，也可能局部疾病導(dǎo)致神經(jīng)受刺激引起萎縮。小腿肌肉萎縮可能小腿骨折、小腿脛腓骨骨折、膝關(guān)節(jié)外傷、大腿骨折，因為廢用不活動就可能出現(xiàn)肌肉的萎縮。還有一種情況，支配小腿肌肉的神經(jīng)受到了影響。比如腰間盤突出、腰椎管狹窄、坐骨神經(jīng)痛、梨狀肌綜合癥等等，導(dǎo)致支配小腿肌肉的神經(jīng)受到了影響，就會引起萎縮，甚至是肌肉都沒了。
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肌肉萎縮癥狀
肌肉萎縮主要是橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉的纖維變細(xì)甚至消失，從而導(dǎo)致肌肉的體積縮小。肌肉萎縮的原因有很多，最常見的是廢用性萎縮，周圍神經(jīng)病變，導(dǎo)致有肌肉的地方明顯無力，肌肉明顯萎縮，還會出現(xiàn)雙側(cè)肢體的不對稱，一般測量周徑會發(fā)現(xiàn)兩側(cè)周徑相差在3厘米以上。主要癥狀為肌肉無力、收縮困難、肌肉體積明顯縮小，而且神經(jīng)系統(tǒng)感知能力降低，主要表現(xiàn)在大腿和小腿肌肉、肩胛骨的肌肉等，肌肉萎縮以后會出現(xiàn)肌肉無力、肌肉震顫、活動不便，甚至造成完全性癱瘓。因此如果得了肌肉萎縮，一定要及時就診，對癥治療，找到病因，從而得到針對性的治療，才能防止肌肉繼續(xù)萎縮，使肌肉慢慢恢復(fù)正常。
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生活問答
- 1 肌肉萎縮怎樣造成的
- 2 什么是肌肉萎縮
- 3 肌肉萎縮的原因 肌肉萎縮怎么辦
- 4 肌肉萎縮應(yīng)該怎么處理
- 5 如何防止肌肉萎縮
- 6 什么叫肌肉萎縮
- 7 什么引起肌肉萎縮
- 8 肌肉萎縮是怎么引起的
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