運(yùn)動(dòng)出汗需要注意什么問題
發(fā)布時(shí)間：2021-12-275989次瀏覽
運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)需注意補(bǔ)充足量的水分、及時(shí)擦干身體、不可馬上洗澡、不可吹風(fēng)等幾個(gè)方面。
1.注意補(bǔ)充足量的水分
出汗后需注意補(bǔ)充水分，以免汗液流失過多，導(dǎo)致體內(nèi)缺水。但不可在運(yùn)動(dòng)后馬上喝水，需休息片刻后先少量、小口、慢慢喝水，等到呼吸、心率平穩(wěn)后再大量喝水補(bǔ)充水分。出汗時(shí)體內(nèi)水鈉流失嚴(yán)重，水中時(shí)可加入少量食鹽為機(jī)體補(bǔ)充鹽分。
2.及時(shí)擦干身體
運(yùn)動(dòng)出汗時(shí)，可用干凈的毛巾擦干身體，保持身體干爽，防止著涼。如出汗較多，衣服已經(jīng)完全濕透，需更換干凈的衣服。
3.不可馬上洗澡
運(yùn)動(dòng)時(shí)血液循環(huán)加速，毛細(xì)血管擴(kuò)張，為了更好的排汗散熱毛孔打開，體內(nèi)的毒素、垃圾會(huì)隨著汗液排出體外。如運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡可使毛孔關(guān)閉，影響散熱，體內(nèi)的代謝廢物、毒素滯留，不利于身體健康。運(yùn)動(dòng)后更不可馬上洗冷水澡，否則使毛孔收縮，回心血量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)。
4.不可吹風(fēng)
運(yùn)動(dòng)后毛孔打開，立即吹風(fēng)會(huì)使寒氣通過毛孔進(jìn)入身體，患感冒的風(fēng)險(xiǎn)增加。
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