瓜子熱量高嗎減肥可以吃嗎

發(fā)布時(shí)間：2022-03-0811525次瀏覽

瓜子屬于高熱量食物，減肥者可以適量吃，但不能長(zhǎng)期、大量食用。

瓜子是堅(jiān)果中的一種，每100g瓜子中的熱量在600千卡左右，屬于高熱量食物。瓜子中含有多種微量元素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等，人群適量食用可以補(bǔ)充機(jī)體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)機(jī)體健康有一定好處。但由于瓜子中還含有脂肪，所以減肥者在減肥期間應(yīng)適量食用，不可長(zhǎng)期、大量食用，否則會(huì)對(duì)減肥效果造成一定影響，或誘發(fā)口腔潰瘍、牙齦炎等疾病，應(yīng)引起重視。

在減肥期間，應(yīng)注意飲食合理性，可以多喝溫水、鮮榨果汁，以及攝入生菜、西蘭花、圣女果、獼猴桃等營(yíng)養(yǎng)元素豐富的食物，對(duì)提高機(jī)體免疫力、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝、減肥等有一定好處。

建議人群妥善保存瓜子，當(dāng)其霉變時(shí)避免食用。減肥者需樹立正確的減肥觀念，保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的均衡攝入。

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