頸椎病的預(yù)防保健

發(fā)布時間：2020-12-1025691次瀏覽

現(xiàn)在，在亞健康人群當(dāng)中，頸椎病是很多人普遍存在的一種疾病。但是這種疾病并沒有引起患者的重視，其實，如果頸椎病嚴(yán)重的話，也會危害我們的健康，所以我們平時一定要做好預(yù)防工作，那么頸椎病的預(yù)防保健的方法有哪些？我們這就通過文章了解一下。

1.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

2.閱讀有關(guān)頸椎病的書，掌握用科學(xué)的手段防治疾病。

3.避免高枕睡眠的不良習(xí)慣，高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

4.保持樂觀精神，樹立與疾病艱苦抗衡的思想，配合醫(yī)生治療，減少復(fù)發(fā)。

5.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力

6.注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

7.及早，徹底治療頸肩、背軟組織勞損，防止其發(fā)展為頸椎病。

8.勞動或走路時要防止閃、挫傷。

9.長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

10中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

其實通過上面的介紹我們可以看出，在日常生活當(dāng)中，我們只要注意生活的細(xì)節(jié)，就可以避免頸椎病對身體的傷害。當(dāng)然，做好細(xì)節(jié)之后，我們還需要保持一定的運動量，只有提高自身的抵抗力，才能讓各種疾病真正的遠離我們。

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