如何預(yù)防結(jié)腸炎?
近些年來臨床發(fā)現(xiàn)患有結(jié)腸炎的人群在不斷增加,結(jié)腸炎的病情對于很多患者朋友們了解的都不是很多,對結(jié)腸炎的病情多了解一些,有些患者的病情都是可以避免的,那么結(jié)腸炎該如何預(yù)防呢?
一、充足的睡眠:當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時,可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。要想提高睡眠質(zhì)量,入睡時間最好是晚上9點到11點,這時人體精力下降,反應(yīng)遲緩,思維減慢,情緒低下,利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉(xiāng)。充足的睡眠有助于人們?nèi)粘5墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)??茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量,是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。
二、良好的運動習(xí)慣:但運動不能過量,且在運動后不能立即喝水,運動最好以有氧的方式進行運動,提高人體抵抗力和免疫力,從而預(yù)防此病的發(fā)生。
三、飲食有節(jié):根據(jù)其不同的體質(zhì)選擇不同的食物。宜食少渣、易消化、低脂、高蛋白食物,如:麥麩、芹菜、包菜、蘿卜等高纖維素食物也要搭配食用。盡量少食辛辣冰凍,生冷食品。
四、調(diào)整生活壓力,保持心情愉悅:隨著社會節(jié)奏的快速加快,越來越多的人承受工作生活的壓力,從而身體處于亞健康狀態(tài),為了避免這一現(xiàn)象的發(fā)生,應(yīng)該多培養(yǎng)一些生活情趣,可以練習(xí)一些放松身心的技術(shù),例如冥想。這對于預(yù)防結(jié)腸炎有著良好的作用。