關于失眠的概述介紹
發(fā)布時間：2020-12-1026555次瀏覽
很多人由于日常需要進行繁多壓力較大的事情而出現(xiàn)了睡眠不良的癥狀，這類癥狀常被我們稱之為失眠。失眠非常影響我們第二天的精神，所以在日常一定要進行養(yǎng)成良好的生物鐘，確保日常避免失眠，做好失眠癥狀的疾病預防。
失眠（英文：SLEEPLESSNESS）即睡眠失常。表現(xiàn)為入睡困難，斷斷續(xù)續(xù)不連貫，而過早地醒來，醒后不能再繼續(xù)睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感覺，多因健康情況不佳，疼痛、感覺不 適，生理節(jié)奏被打亂，睡眠環(huán)境影響等，也有怕睡眠而失眠的。 可根據(jù)不同的原因采取相應的措施。
失眠是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。
主要表現(xiàn)為睡眠時間深度的不足、以及不能消除疲勞、恢復體力與精力，輕者入睡困難，或寐而不酣，時寐時醒，或醒后不能再寐，重則徹 夜 不寐。
失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病癥。頑固 性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。
專家說失眠在《內經(jīng)》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，并認為失眠原因主要有兩種：一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥；二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。
相信經(jīng)過了本篇文章的介紹，我們都可以從中了解到關于失眠的相關概述，失眠簡單的理解就是睡不著。失眠其實跟我們日常的生物鐘和壓力有關，如果能夠有一個比較溫馨的環(huán)境相信可以很好的如果，緩解失眠癥狀需要調整生物鐘。
相關推薦
02:43
晚上難入睡什么原因
晚上出現(xiàn)入睡困難，是睡眠障礙的一種，具體原因如下：一、由于不良的生活習慣導致，如睡前大量飲酒、抽煙、喝茶，飲用咖啡或劇烈運動等。也可能是睡眠環(huán)境不佳導致。二、疾病因素導致，如神經(jīng)衰弱癥。神經(jīng)衰弱會引起記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍或是入睡困難、失眠多夢等癥狀，還會出現(xiàn)情緒易怒等。當經(jīng)常出現(xiàn)晚上難入睡的情況時，應及時到醫(yī)院就診，可遵醫(yī)囑服用中成藥棗椹安神口服液。另外，建議在入睡時聽一些舒緩性的音樂，可以減少交感神經(jīng)興奮，有助于幫助睡眠。
13歲兒童失眠的原因
13歲兒童失眠的原因有睡前如果孩子過量進食，吃的過飽就會導致胃腸道始終處于工作狀態(tài)，從而引發(fā)腦部血液循環(huán)受到影響，造成睡眠質量下降。如果在睡前孩子過度的玩游戲或者看電影，就會導致大腦一直處于興奮狀態(tài)，無法安然入睡。如果孩子處于噪音比較大或者潮濕的環(huán)境中，也會影響孩子的睡眠質量。如果孩子在睡前受到過度驚嚇，就會導致神經(jīng)衰弱，從而引發(fā)睡眠障礙。如果失眠，在睡前可以適當?shù)暮纫槐瓬嘏Ｄ蹋部梢杂脺厮M行泡腳，不僅能夠緩解疲勞，還可以促進睡眠。
喝咖啡失眠怎么辦
咖啡是具有提神醒腦作用的，但是如果咖啡攝入過多或者經(jīng)常有喝咖啡的習慣，會影響到睡眠，導致失眠發(fā)生，因此一定要注意在晚上不要喝咖啡，少喝濃茶，少飲酒?？Х群苋菀讓е率撸吆笥绊懮眢w機能恢復，使第二天工作、學習沒有精神，睡眠對人體是非常重要的一種學習方式，可以促進體能恢復，提高身體免疫力，如果經(jīng)常失眠的人，還會有恐懼、焦慮的情緒，所以在睡前最好少喝咖啡，或者盡量不喝咖啡。如果因為喝咖啡出現(xiàn)了失眠癥狀，可以通過聽音樂來幫助睡眠，也可以口服雞蛋、花生等食物來幫助睡眠。
中醫(yī)治療失眠癥的方法
中醫(yī)治療失眠癥的方法主要就是針灸、口服中藥、按摩。引起失眠癥的原因有比較多，所以治療的方法也有一定的差別。大多數(shù)的失眠癥主要是出現(xiàn)了肝腎陰虛、心膽氣虛所引起的。但也和平時過大的壓力以及情緒過于緊張，有比較直接的關系。如果是存在有氣虛所引起的，就可以口服氣虛的藥物進行治療，同時也可以選擇清心凝神養(yǎng)血安神的藥物治療，都可以起到幫助睡眠的作用。在平時晚上睡覺前也可以用熱水泡腳20分鐘，或者是喝一杯熱牛奶，可以有效的促進睡眠，同時還可以改善睡眠質量。
白天喝咖啡會影響晚上睡眠嗎
白天喝咖啡一般不會影響夜間的睡眠。因為胃排空時間在4~6小時左右，如果是在白天喝的咖啡，通過胃腸蠕動，消化吸收，然后通過腎臟排泄，一般不會影響夜間的睡眠質量，但是這個代謝過程受到在不同個體之間差異極大，主要和年齡，肝功能，懷孕與否，同時攝入的其他物以及肝臟中與咖啡因代謝有關的酶的數(shù)量等影響。所以每個人對咖啡攝入后的反應也不一樣，有些患者在白天喝了咖啡之后，同樣也會影響到夜間的睡眠質量，這就存在個體差異的情況，最徹底的治療手段是盡量避免食用濃茶咖啡這些物質。
關于喝普洱會失眠嗎
很多人有這樣的誤區(qū)，以為喝茶會招致失眠，其實喝茶會失眠并不是絕對的，喝茶后失眠、睡不好、早醒、睡眠截斷等只是假象，之所以形成喝茶后睡不著的是“心理”作用，只需您會喝茶，巧喝茶，不只不會失眠，反而更有助于您的身體安康。那么，喝普洱會失眠嗎?
講述失眠癥狀有哪些
講述失眠癥狀有哪些，常見的包括難以入睡、睡眠不深、多夢、早醒、或醒后不易再睡，醒后不適感、疲乏，或白天困倦等，此外，失眠可引起焦慮、抑郁或恐懼心理，并導致精神活動效率下降，如果一旦確診，可及時前往醫(yī)院進行有效治療，避免因為長期失眠而影響到正常生活。
失眠的癥狀是什么
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足，又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短，早醒及睡眠時間不足或質量差等，常見導致失眠的原因主要有環(huán)境原因，個體因素，軀體原因，精神因素，情緒因素等，下面我們來看下一啊失眠的癥狀是上面吧。
鍛煉對于失眠患者有幫助嗎
經(jīng)常外出做些運動或者是經(jīng)常在室外呼吸新鮮空氣，對我們的身體都有很大的好處，那么運動對于失眠患者有幫助嗎？專家表示運動是對于一些飽受失眠問題困擾的朋友們而言，運動也能夠改善我們的睡眠質量，但是并不一定是所有的運動都適合于失眠患者的，下面為大家介紹一些適合失眠患者的運動。
男人失眠多夢如何治療
失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起，夢是正常的生理現(xiàn)象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，具體的治療方案需要結合每個患者的詳細情況，那么看看下面專家介紹的男人失眠多夢如何治療？
02:48
失眠怎么治療
失眠患者的治療可以采用心理治療、藥物治療，以及物理治療和中醫(yī)的治療。心理治療主要是對患者進行睡眠衛(wèi)生的教育，針對失眠的認知行為治療，建議患者在睡前4~6小時內，盡量的避免一些興奮性的物質，比如說咖啡、濃茶或者抽煙，睡前不要喝酒，很多患者說喝點酒就能改善睡眠，這種情況是不建議使用的。建議患者每天可以保持適當?shù)捏w育鍛煉，在睡前的3~4小時之內，盡量避免劇烈的運動。睡前不要暴飲暴食，不要吃一些不容易消化的食物，平常要保持規(guī)律的作息時間。短期失眠的患者可以采用認知行為療法，如果治療效果不好，可以用藥物治療，建議所有的藥物都一定要在醫(yī)生的指導下進行應用。
02:38
失眠多夢的原因是什么
失眠多夢的原因有很多種，最常見就是生理的原因，比如患者有饑餓、白天很疲勞，或者同時合并一些軀體的疾病，比如頭疼、哮喘、關節(jié)炎、關節(jié)疼痛或者有潰瘍病、胃里不舒服、心絞痛、心律失常都可能會導致失眠。老年人隨著年齡的上升，就容易睡眠減少。還有心理的因素，比如患者平常在日常的生活工作當中有各種的緊張因素，會導致患者出現(xiàn)焦慮、抑郁，這是導致患者偶爾失眠多夢的最常見的原因。有一些外界的睡眠環(huán)境的變化，比如患者突然換了居住的環(huán)境，就會入睡困難，睡覺的時候容易多夢。
心理失眠是什么
心理性失眠實際上是因為一些心理的原因，心理的因素，造成長期失眠的狀態(tài)。這樣的病人對失眠往往過度的關注，而過度的關注又引起睡眠的質量下降，長此下去，因此產(chǎn)生了焦慮、抑郁，包括焦躁、心煩一系列焦慮的癥狀。病人形成一個惡性循環(huán)，睡眠質量越不好，越焦躁越心煩，越關注睡眠質量越不好，形成一個惡性循環(huán)。因心理原因引起的原發(fā)性失眠癥，叫心理性失眠。
04:04
失眠患者怎么自我調理
一般來說，失眠患者進行自我調理的辦法，可以有很多。但是，失眠患者進行自我調理的前提是，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導下，來進行自我調理。第一，失眠的患者，可以做深呼吸放松，在深吸氣的時候，慢慢的吸氣，呼氣的時候，也往外呼，該吸氣的時候，再暫停一秒鐘，如此反復，患者就可以慢慢地放松下來；第二，患者需要尋求，并且消除引起失眠的原因。在一般情況下，造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)，只要原因消除，失眠就可以自愈；第三，可以通過練功的方式，讓患者的身體動起來，在晚上使用溫水泡腳的同時，可以按摩足底，刺激腳底的穴位，以促進血液循環(huán)順暢。通過這種方法，雖然起效會比較緩慢，但是，對于失眠的患者來講，可以起到很好的作用。
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
.jpg)
熱門問題
專家答疑
生活問答
- 1 失眠患者要如何避免失眠？
- 2 什么是失眠
- 3 最近失眠什么引起的
- 4 失眠什么引起的
- 5 什么引起失眠
- 6 經(jīng)常失眠哪些引起的
- 7 失眠是怎么形成的
- 8 什么是失眠的意思
健康資訊
更多>-
2024-10-16
-
2024-10-16
-
2023-09-15
-
2023-10-07
