減輕頸椎疼痛預(yù)防肌肉萎縮

發(fā)布時(shí)間：2020-09-1664828次瀏覽

很多白領(lǐng)族由于長期坐在電腦前工作，都會(huì)有頸椎疼痛的病癥。然而長期頸椎疼痛可影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肌肉痙攣，誘發(fā)肌肉萎縮。因此有頸椎疼痛癥狀的患者可嘗試一些有助于改善頸椎部血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，解除肌肉痙攣的小動(dòng)作，以起到預(yù)防肌肉萎縮的作用，如左右旋轉(zhuǎn)、前屈后伸、擺動(dòng)頭部、按摩“風(fēng)池穴”等。

減輕頸椎疼痛的方法

1.左右旋轉(zhuǎn)：取坐姿或者站立位，將雙手置于腰部，頭部由左側(cè)向右側(cè)進(jìn)行畫圈旋轉(zhuǎn)，注意動(dòng)作緩慢，盡量放大幅度，旋轉(zhuǎn)15次~20次，直至感到頭暈、心慌的感覺時(shí)即可停止。

2.前屈后伸：取坐姿位，將雙腿伸直置于前方，雙臂自然垂下，頭部盡量向后仰，并伴隨深吸氣的同時(shí)，頭部向前低下并伴隨呼氣，來回重復(fù)10次左右。

3.擺動(dòng)頭部：自然坐姿，頭部置于中間，吸氣，頭部向左側(cè)偏斜;呼氣，頭部回到中間;吸氣，頭部向右側(cè)偏斜;呼氣，頭部回到中間，如此重復(fù)10次。

4.按摩：雙手按壓“風(fēng)池穴”，即腦后兩側(cè)發(fā)根往里平移一點(diǎn)點(diǎn)的位置，之后用大拇指從上到下按壓30次~60次。

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骨折后石膏固定，或者粉碎性骨折固定時(shí)間過長致使肌肉得不到活動(dòng)，引起肌肉萎縮，可以通過肌肉鍛煉恢復(fù)，達(dá)到正常水平。神經(jīng)源性肌萎縮，需要對萎縮肌肉進(jìn)行主動(dòng)或被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。肌肉萎縮指橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細(xì)甚至消失等導(dǎo)致肌肉體積縮小，多由肌肉本身疾患或神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙所致。病因主要有神經(jīng)源性肌萎縮、肌源性肌萎縮、廢用性肌萎縮和其他原因性肌萎縮。神經(jīng)源性肌萎縮：常見原因?yàn)閺U用、營養(yǎng)障礙、缺血和中毒。前角病變、神經(jīng)根、神經(jīng)叢、周圍神經(jīng)病變等均可引起神經(jīng)興奮沖動(dòng)傳導(dǎo)障礙，從而使部分肌纖維廢用，產(chǎn)生廢用性肌萎縮。通過主動(dòng)或被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，雖不能使肌肉恢復(fù)，但可以延緩肌肉萎縮。尤其是腦梗、腦出血病人，一定要每天進(jìn)行康復(fù)鍛煉，避免肌肉萎縮。

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肌肉萎縮不一定能恢復(fù)。肌肉萎縮指發(fā)生橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細(xì)或消失，最直觀表現(xiàn)是肌肉體積縮小。表現(xiàn)為一側(cè)肢體，兩側(cè)肢體或全身肌肉容積減小。肌萎縮患者不一定能恢復(fù)，根據(jù)肌肉萎縮病因進(jìn)行診治，確定是否能恢復(fù)至正常肌力。如果患者出現(xiàn)失神經(jīng)性萎縮，一般恢復(fù)較難。運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元受損出現(xiàn)肌肉萎縮，如運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病患者，由于運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元屬于不可再生神經(jīng)，相對較難恢復(fù)。如果患者肌肉萎縮屬于遺傳因素導(dǎo)致，家族性肌營養(yǎng)不良或出現(xiàn)肌炎、皮肌炎，出現(xiàn)肌肉萎縮，相對較難恢復(fù)。如果患者肌肉萎縮是由于長時(shí)間不用，如骨折后行石膏拖外固定后，或粉碎性骨折手術(shù)后，需長期臥床導(dǎo)致廢用性萎縮，相對較好治，注意肌肉康復(fù)鍛煉，配合針灸按摩可幫助肌肉萎縮恢復(fù)。

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骨折后肌肉萎縮怎么辦

骨折6到8周長好了運(yùn)動(dòng)起來，肌肉、骨頭的萎縮自然能恢復(fù)過來，早期的功能鍛煉是防止肌肉萎縮的最好的辦法。通常情況下骨折屬于廢用性萎縮，因?yàn)楣钦垡院笮枰潭?到8周，這期間肌肉是很少運(yùn)動(dòng)，很少收縮的，所以自然會(huì)萎縮。等骨折愈合了，運(yùn)動(dòng)起來，肌肉萎縮自然就消失了。其實(shí)，骨折后不僅是肌肉萎縮，甚至骨頭也會(huì)萎縮，整個(gè)腿或者手上肢都會(huì)變細(xì)的，但是骨折6到8周長好了運(yùn)動(dòng)起來了，肌肉、骨頭的萎縮自然能恢復(fù)過來。早期的功能鍛煉是防止肌肉萎縮的最好的辦法，骨折徹底長上、愈合，是預(yù)防肌肉萎縮的前提條件。

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手上肌肉萎縮怎么辦

首先要明確手上肌肉萎縮的原因，如果神經(jīng)性的，需要把壓迫的神經(jīng)或者損傷的神經(jīng)恢復(fù)起來。如是骨折引起，愈合后進(jìn)行功能鍛煉可以恢復(fù)。首先要明確手上肌肉萎縮的原因，除單純骨折引起肌肉萎縮，常見還有神經(jīng)損傷引起骨肌肉萎縮，比如尺神經(jīng)橈神經(jīng)或者正中神經(jīng)損傷，相應(yīng)支配的肌肉就會(huì)萎縮起來，甚至是臂叢神經(jīng)牽拉、頸椎病、頭部問題，神經(jīng)受到影響，導(dǎo)致相應(yīng)部位的手前臂肌肉的萎縮。找出病因才能針對性解決萎縮的問題，如果神經(jīng)性的，需要把壓迫的神經(jīng)或者損傷的神經(jīng)恢復(fù)起來，肌肉萎縮自然就會(huì)恢復(fù)。如是骨折引起，愈合之后進(jìn)行功能鍛煉，肌肉萎縮自然可以恢復(fù)的。

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肌肉萎縮癥狀

肌肉萎縮主要是橫紋肌營養(yǎng)障礙，肌肉的纖維變細(xì)甚至消失，從而導(dǎo)致肌肉的體積縮小。肌肉萎縮的原因有很多，最常見的是廢用性萎縮，周圍神經(jīng)病變，導(dǎo)致有肌肉的地方明顯無力，肌肉明顯萎縮，還會(huì)出現(xiàn)雙側(cè)肢體的不對稱，一般測量周徑會(huì)發(fā)現(xiàn)兩側(cè)周徑相差在3厘米以上。主要癥狀為肌肉無力、收縮困難、肌肉體積明顯縮小，而且神經(jīng)系統(tǒng)感知能力降低，主要表現(xiàn)在大腿和小腿肌肉、肩胛骨的肌肉等，肌肉萎縮以后會(huì)出現(xiàn)肌肉無力、肌肉震顫、活動(dòng)不便，甚至造成完全性癱瘓。因此如果得了肌肉萎縮，一定要及時(shí)就診，對癥治療，找到病因，從而得到針對性的治療，才能防止肌肉繼續(xù)萎縮，使肌肉慢慢恢復(fù)正常。

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