青少年幾點睡覺算熬夜
發(fā)布時間：2020-11-0658118次瀏覽
青少年朋友晚上超過10點睡覺就算是熬夜。晚上11點到凌晨3到4點鐘是全身大部分臟器休整和排毒的時間，如果說這個時間段內不睡覺，那么就容易影響到這些臟器休整和排毒，從而導致代謝紊亂，引發(fā)各種疾病。
很多青少年朋友每天晚上睡覺都比較晚，甚至有的時候到了半夜還不上床睡覺。家長覺得這么晚睡覺就是在熬夜，熬夜對身體健康是極為不利的，也會影響身體發(fā)育。那么青少年幾點睡覺算熬夜？
一、青少年幾點睡覺算熬夜
從生物學的角度來說，青少年晚上超過10點鐘睡覺就算是熬夜。晚上11點到凌晨的3到4點鐘是睡眠的最佳時間，這段時間是大部分臟器休整和排毒的時間，如果說總是在11點以后，甚至是凌晨睡覺，那么就容易造成神經內分泌系統(tǒng)代謝紊亂，從而引起多種疾病，甚至是導致猝死。
二、青少年經常熬夜的危害
1.降低身體免疫力
青少年經常熬夜會降低身體免疫力。如果說青少年長時間熬夜，很容易導致睡眠不足，這樣就會讓精神狀態(tài)變差，而且也會變得憂慮和焦慮，時間長了身體免疫力也會降低，更容易受到各種疾病的侵襲。
2.造成記憶力下降
如果說想要讓大腦保持清晰的思維以及靈敏的反應能力，首先就得保證充足的睡眠。如果青少年朋友經常熬夜，大腦便會處于疲勞狀態(tài)，這對于記憶力的影響是非常大的，很容易造成記憶力下降。
3.導致精神萎靡
如果晚上睡覺的時間太少，但白天卻要按時起床，那么白天就會犯困，經常感覺疲勞無力，精神萎靡。由于白天無法集中注意力，那么做事的效率也會大大的降低。
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引起睡眠淺的原因包括以下幾方面：一、生理性：平時作息不規(guī)律，經常熬夜或者倒夜班等；精神緊張、工作生活壓力大、環(huán)境改變等情況；中老年人隨年齡增長導致深睡眠減少，淺睡眠增加?？紤]是由于年齡增大以后褪黑素分泌減少，身體機能減退導致的睡眠維持時間變短和睡眠深度變淺，因而不能很好的清除β樣淀粉酶，β樣淀粉酶是引起老年癡呆的高危因素，這時應積極治療睡眠淺。二、病理性：關節(jié)炎引起疼痛、甲狀腺疾病等。疾病引起的睡眠淺癥狀應配合醫(yī)生進行藥物治療或者采取手術治療。
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成人睡眠障礙是神經衰弱嗎
對于成人的睡眠障礙和神經衰弱來說，兩者是有所不同的，首先神經衰弱只是引起睡眠障礙的一種原因，并不是唯一的，而且睡眠障礙的治療時間，在出現(xiàn)效果之后，就能有所突破，但是神經衰弱是不同的，而且兩者所造成的原因是不一樣的，需要有所區(qū)分和改變才可以。
睡眠障礙如何治療
日常生活中很多人都存在睡眠障礙的問題，這種情況一定要積極地治療，可以先進行心理疏導，或者是在睡前喝一點牛奶，吃水果等，另外可以服用一些安眠藥物，但是不要依賴，避免成癮。
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睡眠中的異常行為有哪些表現(xiàn)
出現(xiàn)說夢話、夢游、打拳夢、磨牙、打呼嚕、睡眠麻痹、突然驚叫的表現(xiàn)。一般情況下，在睡眠過程中的異常行為表現(xiàn)，可以包括很多。一、可以出現(xiàn)在睡眠當中說夢話、夢游、打拳夢等表現(xiàn)。夢游是屬于睡眠過程當中的一種無意識的行為，夢游的出現(xiàn)可能是由于某些疾病而引起，也可能與壓力以及藥物有一定的關系。二、人們通常所熟知的磨牙、打呼嚕。當人們出現(xiàn)嚴重性打鼾的時候，可以稱之為睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停的出現(xiàn)，可以嚴重地影響身體狀況。三、一些人可以出現(xiàn)睡眠麻痹的情況，就是在睡覺前，或者是剛睡醒時出現(xiàn)身體動彈不得的情況，癥狀持續(xù)時間短，也就是通常說的鬼壓床等。四、在夜里突然地驚叫，出現(xiàn)大喊大叫的狀態(tài)，就是所謂的夜驚癥。以上這一些異常的行為，都會被列為睡眠障礙的情況。
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