熬夜長肉嗎

發(fā)布時間：2021-03-1121168次瀏覽

熬夜會長肉，因為經(jīng)常性熬夜會改變晝夜節(jié)律，會改變?nèi)藗冿嬍车牧?xí)慣，再加上長時間的不運(yùn)動，這就會容易進(jìn)入到惡性循環(huán)，會導(dǎo)致人體很快發(fā)胖，同時還會影響到個人的身體健康。

因為生活壓力，所以有許多人都會選擇長時間熬夜，殊不知長時間熬夜后會影響到個人的精神，而且會容易出現(xiàn)明顯疲憊的狀態(tài)，影響到第2天的精神，但是有一部分人認(rèn)為經(jīng)常性熬夜會導(dǎo)致長肉，那么熬夜長肉嗎？

一、熬夜長肉嗎

長時間熬夜確實會導(dǎo)致長肉，經(jīng)常性熬夜不僅不會導(dǎo)致人體變瘦，反而會導(dǎo)致更多的贅肉，而且還容易會出現(xiàn)精神心理性疾病以及各種代謝性疾病。

二、長時間熬夜為什么會長肉

1.晝夜節(jié)律改變
人體本身是在饑餓的過程中進(jìn)食，然后歷經(jīng)消化再進(jìn)入到能量儲存的階段，而在這個過程中如果發(fā)生紊亂，就容易會導(dǎo)致脂代謝紊亂，造成腸道菌群失調(diào)。一般在熬夜過程中很難保證不吃東西，那么此時不管吃什么都容易轉(zhuǎn)變成脂肪，所以就容易變胖。
2.飲食的習(xí)慣
事實上熬夜過程中一般都會有食物的陪伴，在熬夜過程中，晚餐基本上已經(jīng)逐漸消耗完畢，在饑餓過程中就會找各種食物零食，有時候沒有辦法解決饑餓，此時就會選擇吃宵夜。如果經(jīng)常性熬夜是為了有效保持大腦的清醒，有很多人會選擇咖啡或濃茶，但是也會選擇一些高能量的食物，這容易會導(dǎo)致人體逐漸進(jìn)入到變胖的階段。
3.不運(yùn)動
熬夜的人因為經(jīng)常性沒有辦法充足的休息，反而會影響到工作的效率，沒有辦法集中注意力，此時就會出現(xiàn)報復(fù)性的熬夜造成惡性循環(huán)，加上不運(yùn)動更容易會發(fā)胖。

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