怎么樣才能發(fā)育更快
發(fā)布時間：2020-11-0656240次瀏覽
想要促進發(fā)育，首先要保持充足睡眠，青少年至少要保持8個小時睡眠，幼兒要保持10個小時睡眠。飲食上要注重營養(yǎng)攝入，多補充微量元素和維生素。要多做戶外運動并定期體檢。
發(fā)育遲緩的話，不僅會導致身材矮小，還會嚴重破壞人的免疫系統(tǒng)，導致體弱多病，以后還會有其他嚴重疾病。因此發(fā)育對人的一生都有很大的影響，那怎么樣才能發(fā)育更快呢？
1、保持充足的睡眠
充足的睡眠對發(fā)育來說是很重要的，青少年每天至少要保持8個小時的睡眠，如果是幼兒的話，最好保持10個小時的睡眠。每天的睡眠時間也要比較規(guī)律，晚上缺失的睡眠不可以靠白天補，這樣是無法促進生長激素分泌的。
2、保證營養(yǎng)攝入
營養(yǎng)攝入充足也是可以促進發(fā)育的，平時可以多吃富含鈣元素和微量元素的食物，比如說豆制品和乳制品。另外也要多吃新鮮的水果蔬菜，在生長發(fā)育的時候要少吃零食，尤其不要吃那些高油鹽的食物，比如說辣條或大辣片，這些食物會嚴重影響消化，甚至有可能誘發(fā)胃病。一旦患有胃病就難以吸收營養(yǎng)，發(fā)育就會變慢。
3、多做戶外運動
多做戶外運動，不僅能夠刺激骨骼發(fā)育，也可以接受日光照射，日光照射可以有效促進鈣元素吸收，也能夠增強身體的代謝速度。所以多去戶外鍛煉是可以有效促進發(fā)育的。平時可以多做一些彈跳運動，這樣還能讓腿變長。
4、定期體檢
某些疾病有可能造成發(fā)育遲緩，因此一定要定期體檢，在疾病的早期就及時治療，這樣就不會讓疾病影響發(fā)育速度。
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// 對Date的擴展，將 Date 轉(zhuǎn)化為指定格式的String
// 月(M)、日(d)、小時(H)、分(m)、秒(s)、季度(q) 可以用 1-2 個占位符，
// 年(y)可以用 1-4 個占位符，毫秒(S)只能用 1 個占位符(是 1-3 位的數(shù)字)
// 例子：
// date_format("yyyy-MM-dd HH:mm:ss.S") ==> 2006-07-02 08:09:04.423
// date_format("yyyy-M-d H:m:s.S") ==> 2006-7-2 8:9:4.18
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