結(jié)腸癌要加大運(yùn)動(dòng)嗎
直腸癌是許多朋友的困擾,甚至有可能讓人們的生命走到盡頭。多項(xiàng)數(shù)字表明,直腸癌在呈上升趨勢(shì),該病的危害也是極大的,所以一旦得了直腸癌一定要及時(shí)醫(yī)治。那么結(jié)腸癌要加大運(yùn)動(dòng)嗎?運(yùn)動(dòng)鍛煉更是必不可少,比如有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)于預(yù)防直腸癌很有幫助。
有氧運(yùn)動(dòng)是人體在氧氣供應(yīng)充足的條件下進(jìn)行的身體鍛煉,一般心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫@時(shí)血液供給心肌足夠的氧氣。它的主要特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。比如游泳、騎車、慢跑、跳健身舞、滑冰等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)期堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗體內(nèi)脂肪,達(dá)到減肥瘦身效果;更重要的是它還可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抗衰老,對(duì)于預(yù)防直腸癌有重要作用。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),每天堅(jiān)持步行1小時(shí),可降低患腸癌機(jī)會(huì)1倍多,理想中的有氧運(yùn)動(dòng)是每次至少半小時(shí),每周3次。重要的是堅(jiān)持、放松心情去做,這樣才會(huì)有效果。
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