熬夜吃什么調(diào)理
熬夜可以吃排毒類、滋陰補(bǔ)血類、增強(qiáng)抵抗力類等食物以及藥物進(jìn)行調(diào)理,但食物能起到的作用非常有限,還是建議少熬夜,調(diào)整早睡早起的健康生物鐘。
1、排毒類
熬夜時(shí)身體器官排毒等工作受到干擾,可能使體內(nèi)堆積大量的毒素。食用海帶、綠豆等排毒類食物可以幫助人體排毒,促進(jìn)新陳代謝,幫助調(diào)理身體。
2、滋陰補(bǔ)血類
如黑木耳、山藥、枸杞子等以滋陰,動(dòng)物肝臟、菠菜等以補(bǔ)血。熬夜會(huì)耗傷人體陰液,進(jìn)而導(dǎo)致人體陰血不足,可以通過(guò)上述食物得到一些補(bǔ)充,但熬夜對(duì)人體的損傷是不可逆的,不能完全修復(fù)。此外,由于肝臟等在夜晚未得到充分的休息,可能會(huì)導(dǎo)致肝腎陰虛,可以服用杞菊地黃丸來(lái)調(diào)理,但用藥必須遵醫(yī)囑,不能盲目自行服藥。
3、增強(qiáng)抵抗力類
富含維生素B、C、D以及其他微量元素的食物,如谷物中粗糧以補(bǔ)充維生素B,為人體提供更多的能量,獼猴桃、橘子等富含維生素C以提高免疫力,魚蝦等富含維生素D以補(bǔ)足日照的不足。此外,還可以食用胡蘿卜等食物來(lái)緩解熬夜帶來(lái)的視疲勞等癥狀。以上多種維生素以及其他微量元素均可通過(guò)服用復(fù)合維生素片來(lái)補(bǔ)充。
熬夜對(duì)身體的危害不可逆,不能寄希望于身體受損后通過(guò)食物或者藥物恢復(fù)健康,還是建議早睡早起,清淡飲食,積極運(yùn)動(dòng),才能保持健康。
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