運動完之后喝熱飲好還是冷飲好
發(fā)布時間：2024-10-231561次瀏覽
運動完之后一般不建議喝冷飲，喝熱飲通常更好一些，但也需根據(jù)具體情況選擇合適的飲品且注意飲用方式。
運動后身體的核心溫度較高，此時喝冷飲會對胃腸產(chǎn)生強烈的刺激，胃腸黏膜在受到冷刺激后一般會出現(xiàn)血管收縮、痙攣等情況，導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適癥狀。運動后身體需要通過出汗等方式散熱，以恢復(fù)正常體溫，喝冷飲會使身體的外周血管收縮，影響熱量的散發(fā)，不利于身體恢復(fù)正常狀態(tài)。而熱飲能夠促進身體出汗，幫助身體更快地散熱，在運動后，身體的溫度較高，喝熱飲有利于刺激汗腺分泌汗液，通過汗液的蒸發(fā)帶走身體的熱量，從而使身體更快地恢復(fù)到正常體溫。在運動后喝熱飲時，溫度不宜過高，一般控制在40℃-50℃為宜，過高的溫度可能會燙傷口腔和食道黏膜，對身體造成傷害。
運動后建議選擇一些清淡、易消化的熱飲，如白開水、茶水、蜂蜜水等，避免飲用過于油膩、刺激性強的熱飲，如熱巧克力、熱咖啡等。
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