如何保養(yǎng)卵巢
女性的卵巢儲備的卵泡數量是固定的,每個月都會有一批卵泡進行發(fā)育,通過優(yōu)勢化競爭,最后只有一個卵泡發(fā)育成熟并發(fā)生排卵,下面我們就來看一下如何保養(yǎng)卵巢?
卵巢保養(yǎng)記住四個“點”
1、話多點
不良的情緒可使體內的免疫活性物質分泌減少。強烈的情緒波動或突然巨大的精神刺激可使中樞神經系統(tǒng)失調,導致月經失調,引起卵巢早衰。平時要注意及時把情緒垃圾清出去,釋放壓力。
2、饞一點
生殖系統(tǒng)是歸五臟中腎管的,所以保養(yǎng)卵巢首先要先補腎。像枸杞、蓮子、桑葚、桂圓、黑木耳等平時可以多吃一些。
3、動多點
運動有利于健康。平時可以選擇一些中等量的運動,比如快走、慢跑等。此外,不建議大家過量地激烈運動,這樣反而會影響卵巢功能。
4、睡早點
人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,女性經常熬夜就會導致體內激素環(huán)境發(fā)生變化。一旦雌激素長期分泌不足,就會造成卵巢功能衰退。所以女性朋友尤其要養(yǎng)成早睡早起的習慣,保證晚上充足的睡眠。
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