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專家講解如何正確治療失眠

發(fā)布時間：2020-09-1649209次瀏覽

在現(xiàn)實生活中失眠是一種十分普遍的現(xiàn)象，特別是長期處于緊張狀態(tài)的人更加容易失眠。那常見的治療失眠的方法有哪些呢?下面就為大家講講常見的治療失眠的方法。

一般，常見的治療失眠的方法有：

保持良好的心態(tài)是治療失眠的關(guān)鍵，積極樂觀的生活情調(diào)，適當(dāng)?shù)姆潘尚睦韷毫Γ龅阶员埃?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/ijqokzafkxht0nk.html" target="_blank">焦慮等不良情緒時，要及時調(diào)解，可做深呼吸，重建心理平衡運用行為療法糾正不良的生活行為，做到睡前不吸煙、不喝酒、不飲濃茶、咖啡等刺激性的東西。

適當(dāng)參加一些體育鍛煉，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，對治療失眠是十分有益的。如果長期存在頑固性失眠的話，可采取集中注意力，凝視一處，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某一個目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時，抑制過程中漸漸地彌散，使其漸入夢境，也是很好的治療失眠的方法。

在治療失眠時，患者一定要先從心理治療失眠開始，避免情緒上的緊張，不可長期處于消極狀態(tài)，要抓緊捕捉這些煩擾失眠患者的念頭，大聲地把它說出來，或?qū)懴聛?，這就是“疏泄”，將有助于失眠患者擺脫困擾。除雜念，意守丹田，在黑暗中努力睜大眼睛凝視某個目標(biāo)，當(dāng)眼皮困乏時，抑制過程則漸漸地彌散，使其漸入夢境。這同樣是很好的治療失眠的方法。

以上就是關(guān)于常見的治療失眠的方法的介紹，希望對大家有所幫助?；颊咭鶕?jù)自己的實際病情選擇適合自己的治療失眠的方法，不能盲目選擇。

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失眠是什么原因引起的
引起失眠的原因有很多因素，如生活中發(fā)生重大事件，導(dǎo)致情緒激動或是持續(xù)的精神緊張；年齡、性別、饑餓、過飽、疲勞、女性激素水平變化等生理因素；睡眠環(huán)境的突然改變、強光、噪音等；神經(jīng)衰弱癥，常見癥狀有注意力難于集中、失眠、記憶不佳，不論進(jìn)行腦力或體力活動，稍久即感疲乏。如果失眠影響到正常工作、學(xué)習(xí)和生活，應(yīng)該盡快就醫(yī)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用棗椹安神口服液。此外，被失眠困擾的人們還應(yīng)該從生活行為上進(jìn)行調(diào)節(jié)。如避免睡前喝濃茶、喝咖啡、吸煙和過度飲酒，睡前看電視玩手機、入睡時間不規(guī)律、熬夜工作都可能擾亂正常作息，造成失眠。
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失眠吃褪黑素管用嗎
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喝了可樂一晚未入睡是怎么回事
喝了可樂，一晚上睡不著，因為可樂里含有一定咖啡因，咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)有興奮、刺激作用，使大腦皮層過度興奮，可能會睡不著。喝可樂晚上睡不著的情況可以不睡，可以找點事兒做，看看書，看看報，什么時候困，什么時候再上床，不困不要在床上躺著。對可樂非常敏感的人，喜歡喝可樂，建議早上起來喝，早上起來喝后，大腦皮層一整天可以比較興奮，有利于工作、學(xué)習(xí)的狀態(tài)，到下午或者是晚上的時候，不要再喝，也不要再喝類似的含有咖啡因的，或者是茶堿的能夠提神的、刺激性的、興奮性飲料。
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2021-09-29

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喝咖啡失眠怎么辦
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睡眠不好是人們經(jīng)常會遇到的一種現(xiàn)象，睡眠不好一般與人們的日常工作壓力，以及平時生活習(xí)慣有直接的關(guān)系，一般人們的失眠現(xiàn)象與人體缺鈣是沒有多大關(guān)系的，缺鈣的一些正常表現(xiàn)里沒有失眠這一項，健康的飲食以及愉快的心情會提高人們的睡眠質(zhì)量，大家在平時可以多注意些。
中醫(yī)治失眠方法
失眠多表現(xiàn)為無法入睡或者是入睡之后容易醒的癥狀。中醫(yī)治療失眠，首先要進(jìn)行中醫(yī)的辨證，根據(jù)不同類型的失眠進(jìn)行治療。比如常用的治療失眠的方子有黃連溫膽湯，它主要針對的是痰熱擾心所引起的失眠，表現(xiàn)為心煩、失眠、胸悶，伴有口苦、頭暈，舌苔是黃膩的，脈滑利。黃連溫膽湯主要的作用是清化痰熱、和中安神，它的藥物組成主要有半夏、陳皮、茯苓、枳實、黃連、竹茹以及甘草和大棗。另外一種比較常見的是陰虛火旺型的失眠，它大多表現(xiàn)為失眠伴有心慌，并且有頭暈、耳鳴、心煩、口苦、舌紅、少苔，脈細(xì)而數(shù)。治療時以清心安神、滋陰降火為主。方子常用的是天王補心丹，它的藥物組成主要是人參、玄參、丹參以及茯苓五味子、遠(yuǎn)志、桔梗、當(dāng)歸、天冬、麥冬以及酸棗仁、生地等藥物組成。
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2019-08-21

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失眠的原因
失眠是一種持續(xù)的睡眠質(zhì)或量令人不滿意的生理障礙。失眠的原因有很多種，有些病人失眠是因為疾病的原因?qū)е?，有些病人失眠是由于非器質(zhì)性的原因?qū)е?。一些引起病人失眠的這些疾病，主要是一些顱內(nèi)占位性的病變，血管性的疾病。這些疾病可能導(dǎo)致顱內(nèi)的壓力改變，比如高顱壓，或者低顱壓，或者出現(xiàn)血管方面的一些病變，比如導(dǎo)致大腦的缺血缺氧，這些情況都會導(dǎo)致病人失眠的發(fā)生。此外，長期的不良生活習(xí)慣，比如黑白顛倒，夜間熬夜，以及長時間的過大的思想壓力，這些不良生活習(xí)慣都會導(dǎo)致病人不同程度的失眠。
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失眠的危害
失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，危害正常的工作和生活。失眠最常見的危害是第二天會感到精力不濟(jì)、健忘、疲勞。如果長時間失眠，還會造成患者抑郁。很多抑郁癥的患者都是睡覺不好，抑郁嚴(yán)重影響了患者的信心，對生活感到很痛苦。失眠癥與抑郁癥以及焦慮癥有時候密不可分。有些人會有偏頭疼，睡不好覺，還有會影響到血壓。所以，一旦可以睡好覺伴隨而來的疾病都會得到改善。如頭疼會得到改善，血壓會得到改善，這些是最常見易受到影響的問題。建議睡眠有問題的人群及時尋求醫(yī)生的幫助，盡早脫離失眠的痛苦。
焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別
焦慮癥和抑郁癥地表現(xiàn)形式不一樣，抑郁癥表現(xiàn)是以心情低落、思維遲緩、認(rèn)知損害、意志活動減退、軀體化地癥狀為主，而焦慮癥是以廣泛性地持續(xù)性地焦慮反復(fù)發(fā)作、驚恐不安為特征，它主要有自主神經(jīng)功能紊亂、肌肉緊張、運動不安。驚恐發(fā)作時，就是焦慮發(fā)作了，一般情況有慢性焦慮，胸悶、心慌、出汗、頭暈、尿頻、尿急，抑郁癥也有，它也會伴隨一些焦慮，但相對比較輕。但是焦慮癥經(jīng)常會發(fā)生胸悶、心慌、氣急時不時就上來了，血壓也升高了。想到這個時候，會心有余悸、情緒低落、高興不起來，意志活動也會減退，這都相對比較輕，真正嚴(yán)重的是出現(xiàn)悲觀厭世、自殺自殘。其實抑郁和焦慮相互并存，雖表現(xiàn)形式不一樣，但是發(fā)病機理差不多，都是與病人的人格性格，和影響的人和事有關(guān)系。
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2018-09-13

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剛懷孕一兩周會失眠嗎
懷孕初期，很多女性總是因為這樣或者那樣的原因，出現(xiàn)失眠的情況，最為常見的因素是妊娠反應(yīng)的影響，孕早期由于胎兒壓迫子宮，會導(dǎo)致尿頻的出現(xiàn)，夜尿的次數(shù)增多，自然會影響入睡，因為引起失眠的因素有很多，所以即使是剛懷孕一兩周的女性，也是有可能出現(xiàn)失眠的。
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