甲狀腺炎能不能進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)
甲狀腺炎可以進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)嗎?運(yùn)動(dòng)有利于強(qiáng)身健體,劇烈運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng),而一般運(yùn)動(dòng)則是有氧運(yùn)動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,那么今天我們一起來看看,甲狀腺炎可以進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)嗎:
無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈地運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),所以很難持續(xù)長時(shí)間,而且疲勞消除的時(shí)間也慢。無氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是:運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛,人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸,導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久,運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛,呼吸急促。常見的無氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有:賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。
如果經(jīng)常作大量的無氧運(yùn)動(dòng),如果身體機(jī)能不好的話,會(huì)造成心臟的壓力,而且會(huì)腦供血不足。長時(shí)間過量運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉損失爆發(fā)力,讓身體的機(jī)能有一定的下降,以及對(duì)心臟和肺等等都有損傷,所以最好不要過量運(yùn)動(dòng)。除了對(duì)關(guān)節(jié)壓力比較大之外,最大的危害就是有可能會(huì)升高正常狀態(tài)時(shí)的血壓.
甲狀腺患者不可以進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng),以免體力透支,加重病情,甲狀腺炎患者的最佳運(yùn)動(dòng)和鍛煉方法就是甩手、散步、打太極拳。甲狀腺炎患者產(chǎn)生能力不如一般人了,因此要格外注意保暖,手腳暴露在外的,可以多運(yùn)動(dòng)局部,比如、搓手等,病人可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┏潭炔皇呛苤氐倪\(yùn)動(dòng),比如快走,跳繩,散步,慢跑等等都可以的。