運(yùn)動(dòng)科普丨拳擊究竟是有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)?
對(duì)于拳擊,大家應(yīng)該都有所了解吧,我身邊有的同事非常喜歡看拳擊比賽。前不久,我也刷到過這樣一篇帖子,問拳擊到底是有氧運(yùn)動(dòng),還是無氧運(yùn)動(dòng)?對(duì)于這個(gè)問題,有了解的朋友嗎?可以分享在評(píng)論區(qū)哦!
?想要了解拳擊到底是有氧還是無氧運(yùn)動(dòng),大家首先應(yīng)該弄明白有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)到底是什么意思吧?我們一起來看看!
【有氧運(yùn)動(dòng)】
主要是以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)過程中所需要的運(yùn)動(dòng),特別是強(qiáng)度比較低,而且有節(jié)奏。
【無氧運(yùn)動(dòng)】
是指我們的肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下達(dá)到高速劇烈的運(yùn)動(dòng),消耗比較大,可以練肌肉,是很多想增肌朋友的不二之選。
那拳擊到底是有氧還是無氧運(yùn)動(dòng)呢?
?仔細(xì)一想,是不是感覺都有,在揮拳進(jìn)攻的時(shí)候會(huì)使肌肉處于缺氧的狀態(tài),屬于無氧運(yùn)動(dòng);而在移動(dòng)躲閃的時(shí)候又屬于有氧運(yùn)動(dòng)了。所以拳擊其實(shí)是一種有氧與無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng),大家可以清楚哦!
?我們?cè)陔娨曔€是運(yùn)動(dòng)中心看到的拳擊比賽,感覺都比較兇殘,很容易導(dǎo)致身體受傷,那又該如何避免呢?我給大家分享幾招,以后如果想要進(jìn)行拳擊,一定要多加注意哦!
1??熱身準(zhǔn)備
2??標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)
3??佩戴保護(hù)用具
4??肌肉拉伸
此外,進(jìn)行拳擊后,平時(shí)也需要這樣做好身體護(hù)理:??
??第一,保證每日至少睡眠7-9個(gè)小時(shí)。
??第三,控制每日的飲水量在1000-2000mL。