乙肝患者養(yǎng)生保健操
我們都知道乙肝是一種不好治的頑疾,而且預(yù)后效果不是很好,如果不注重日常養(yǎng)生的話很有可能演變成肝硬化或肝癌。社會(huì)上關(guān)于乙肝的保健方法很多,但是患者也要注意區(qū)分,有些方法療效差強(qiáng)人意,對(duì)病情恢復(fù)并無(wú)幫助。下面介紹一套對(duì)付“乙肝”的養(yǎng)生保健操,患者們只要每天堅(jiān)持做15分鐘,即可對(duì)病情恢復(fù)起到良好的促進(jìn)作用。
1. 準(zhǔn)備動(dòng)作 先擦熱手掌,活動(dòng)雙腕關(guān)節(jié)和雙肘關(guān)節(jié)。雙手輪流摩擦雙掌,進(jìn)而左右手輪流從掌根內(nèi)側(cè)推向肩部,再?gòu)募绮客鈧?cè)推向手背,所有動(dòng)作除另有注明者外,以中等力度,做30-50下為宜,下不重復(fù)。2. 拍肩、拍肘 分別用左右手掌有節(jié)奏地拍打另一邊的肩部和肘部,為求效果,要五指合攏,掌心稍彎曲成殼形,拍打起來(lái)響亮有力。3. 摩臉三動(dòng)作? (1)先用雙掌指在耳前鬢發(fā)處摩擦兩下,再?gòu)念~頭經(jīng)雙眉,眼部雙頰抹到下頰,從后頭緊貼后腦經(jīng)頭頂百會(huì)穴往前掃下,如此反復(fù)10-20下為宜;
(2)也從雙掌指上下摩擦鬢部開(kāi)始,雙掌再?gòu)姆捶较蛴上码窠?jīng)臉頰、雙眼、額頭、百會(huì)推抹而下,如此反復(fù)10-20下;
(3)再用左手或右手橫擦額頭、眼睛、臉頰、鼻子、上、下嘴唇順序而下,如此反復(fù)10-20下。
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