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腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導(dǎo)致局部無(wú)菌性炎癥，從而引起腰臀部一側(cè)或者兩側(cè)都出現(xiàn)的彌漫性疼痛，腰肌勞損又稱腰臀肌筋膜炎或者也叫功能性腰痛，那么防治腰肌勞損的方法的哪些呢？請(qǐng)看下文的介紹：

首先選擇治療體位。我們一般多讓受術(shù)者取俯臥位，醫(yī)生就站于患者的床旁，可以選取的穴位有腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、委中、承山等等。字啊就是按摩手法了，循經(jīng)揉法：分別沿腰部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)用深沉而柔和的掌或者前臂揉法上下往返揉5至6次，然后用掌跟在疼痛點(diǎn)周?chē)慈?至2分鐘。

腰背部揉法，沿著腰部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)用手上下往返揉5至6次。指按揉法，按揉腎俞、腰陽(yáng)關(guān)、大腸俞、委中、承山等穴位，每個(gè)穴位各10至15秒，產(chǎn)生酸、麻、脹痛為最佳。彈撥法，彈撥痛點(diǎn)及肌肉痙攣處。

腰部斜扳法，就是讓患者取側(cè)臥位，醫(yī)生和患者面肚面。施腰部斜扳法，左右各一次。掌擦法，直擦腰背部?jī)蓚?cè)膀胱經(jīng)，橫擦腰骶部，產(chǎn)生溫?zé)岣袨樽詈?。掌拍法，虛掌拍打腰背部?jī)蓚?cè)骶棘肌，使皮膚產(chǎn)生微紅為最好。疼痛較重者可在患部加以熱敷。

在平時(shí)的生活和工作中，要注意姿勢(shì)正確，盡可能變換體位，避免久坐、久立，勿使過(guò)渡疲勞，并注意糾正習(xí)慣性姿勢(shì)不良。平時(shí)用寬皮帶束腰。睡硬板床。加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉，注意局部保暖，節(jié)制房事。