5種方法預(yù)防頸椎病患者眩暈
眩暈是頸椎病患者的常見癥狀,一般由頸部的伸展或旋轉(zhuǎn)而改變體位所致,日常生活中有很多措施都可以促進(jìn)頸椎功能恢復(fù)。
1、戶外運(yùn)動(dòng):頸椎病患者應(yīng)養(yǎng)成每日鍛煉的習(xí)慣,如有條件可定期去游泳、跑步、爬山或者打羽毛球,使頸背肌得到較好的鍛煉,增強(qiáng)肌肉力量及提高頸椎穩(wěn)定性,緩解頸椎不穩(wěn)癥狀。
2、保健動(dòng)作:對(duì)于日常工作較忙不能進(jìn)行戶外鍛煉的頸椎病患者,可每天進(jìn)行頸椎保健動(dòng)作,如頸前屈、后伸,右側(cè)、左側(cè),左旋、右旋動(dòng)作等,可每天20次,力量由輕到重。
3、頸椎牽引:需要長期伏案工作的患者應(yīng)積極進(jìn)行鍛煉,癥狀嚴(yán)重時(shí)可購買頸箍進(jìn)行長時(shí)間頸椎輕牽引,對(duì)于小關(guān)節(jié)紊亂造成脫位等有明顯的預(yù)防效果。
4、熱敷:每日用熱毛巾熱敷頸部對(duì)于改善頸部肌肉軟組織血供具有較好作用,可加強(qiáng)頸部肌肉韌帶功能恢復(fù)。
5、應(yīng)用藥物:頸椎病患者還可以早期使用舒筋活血藥物進(jìn)行貼敷,但應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
除此之外,刮痧、理療、熱敷、拔罐等療法對(duì)于緩解頸椎病癥狀,防治疾病進(jìn)一步發(fā)展也有較好的作用,可根據(jù)病情需要進(jìn)行選擇。
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