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平板支撐可以練腹肌嗎？醫(yī)生有話說(shuō)！

發(fā)布時(shí)間：2024-04-102429次瀏覽

?最近表弟特別喜歡刷短視頻，今天晚上回家的時(shí)候，便收到他的私信。說(shuō)他好想練腹肌，最近刷到他喜歡的一個(gè)博主，說(shuō)是練習(xí)平板支撐可以練出腹肌，但不知道究竟是不是真的，所以決定專門(mén)向我這個(gè)專業(yè)的醫(yī)生咨詢一下！

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相信很多朋友，尤其是男性，應(yīng)該都想練出八塊腹肌，我看見(jiàn)很多男性朋友也比較喜歡做平板支撐，那這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)到底可不可以練出腹肌呢？我來(lái)詳細(xì)地給大家說(shuō)一說(shuō)，想要通過(guò)它來(lái)練腹肌的朋友們可要仔細(xì)閱讀哦！

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?我的回答是可以的，大家應(yīng)該都知道平板支撐是一種鍛煉腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)，所以堅(jiān)持鍛煉通常是能練出腹肌的，但動(dòng)作必須標(biāo)準(zhǔn)，否則可能損傷我們的肌肉哦！

那標(biāo)準(zhǔn)的平板支撐動(dòng)作到底是哪樣的呢？我已經(jīng)整理成圖片放在圖中了，趕快去看看吧！以后按照標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作來(lái)哦！

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當(dāng)然，日常除了通過(guò)平板支撐來(lái)練腹肌，也可以采用一些其他的運(yùn)動(dòng)方式，比如卷腹、俯臥撐、仰臥舉腿等等，讓我們一起來(lái)看看！大家可以搭配著來(lái)，不要單一通過(guò)平板支撐。

?卷腹

?俯臥撐

?仰臥舉腿

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?進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前后，一定要做好熱身準(zhǔn)備工作，以及運(yùn)動(dòng)后的拉伸動(dòng)作哦，小心肌肉受傷！

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