健身達人進！你知道一個俯臥撐消耗多少卡路里嗎

發(fā)布時間：2024-03-292169次瀏覽

有關注我的朋友給我發(fā)私信，說他最近準備健身，然后制定了一些計劃，其中包括能量的攝入和消耗。他準備進行的運動里有俯臥撐，想知道關于俯臥撐的一些知識，比如消耗多少能量，能鍛煉哪些肌肉，怎樣才算標準等等。

作為一名這方面的醫(yī)生，我對這個也有所了解。我跟他說，一個俯臥撐一般消耗1-2卡路里。這個運動主要是鍛煉胸肌、肩胛骨等，對肱三頭肌也有不錯的效果。我也給他講了俯臥撐的標準動作，這些都整理在圖里了，大家有需要的可以自取。

我跟他強調(diào)，一定要根據(jù)自己的情況合理運動。這位粉絲朋友說，他會按照我的建議，好好健身的。其實健身也是一個綜合的過程，大家也要注意，不只是要運動，飲食也很重要，一定要注意營養(yǎng)的均衡、充足攝入，不能過度節(jié)食或者暴飲暴食。

如果你也有相關的問題，歡迎在評論區(qū)留言，或者給我發(fā)私信，我會為大家解答的。

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